顔のたるみ・おでこのしわ・まぶたのたるみが気になる今日このごろですが（笑）
やはり美容＜健康だと思います。
最近通い始めたローリング療法では毎回体重・体脂肪・血圧を測るのですが
このあいだ私の直前に測っていた人の体重と体脂肪をチラ見したら
見た目私より太ってるし体重も多いのに
私の方が体脂肪が多いことにビックリ！
４０歳の時は体重４０ｋｇ体脂肪１９％だったのに
６２歳の今は体重４７ｋｇ体脂肪２７％。
体重はそこまで多くないけど体脂肪の多さ
お腹周りの脂肪がずっと気になってました。
その後施術の先生から「若い頃からこの体重ですか」と訊かれ
「いえ７ｋｇ増えました」と言うと
「体重は多くないけど筋力つけないといけませんね」と
絶対体脂肪見られてるわ
週２回水泳には行ってると言うと、それはいいですね。あとは歩いたりスクワットしたり
するといいですよと言われました。
ウォーキングとスクワット
何度もやっては三日坊主で終わってるやつだ
やっぱりそうかー
ウォーキングは無理でもスクワットだけでも毎日やろうかな。
と少しでも効率のいいスクワットの本を検索してたらこんなの見つけました
だいぶ前にかかと落としやってウエストがサイズダウンしたことある！と思い出しました。
当時はハードな仕事についていてそのせいで痩せたのもあるかもしれませんが
その後事務職についてまた太り、しかもかかと落としもやらなくなってました
とりあえず図書館にあったので予約しました。
今借りてる本はこれ
５０歳を過ぎてむせることが多くなり
友達や夫もよくむせてるので年齢的に仕方ないのと諦めかけてましたが
やはり防止はしないとと思ってます。
ちなみに今年８９になる母親は食べててむせることが全くありません。すごいです。
水を使わず頬をふくらませてやる『空うがい』は
よく見る顔のたるみを防止する顔筋トレーニングと同じでした。
口輪筋を鍛えながら顔のたるみも改善できるということ！
水を入れて同じことをやってみたら口から水がピューと噴き出て
口輪筋が弱ってるのを実感しました
そんなに難しいことは書いてないので頑張って続けようと思います。
うがいをすることによって口内炎がよくできるのも解決しそう。
ちなみになぜかここ数年はむせなくなりました。
もしかしたら孫に会いに千葉にしょっちゅう行ってるから
若返った？（笑）
孫たちや娘や旦那さんとよく喋ります。
家では無口な夫と３０歳の息子だけだからあんまり喋る機会がなくて。。
コロナ禍で友達と会うことも減り
やっぱり喋るの大事ですね。
最近母が「わざわざ会いに来なくてもいいからたまに電話で喋ってね」と言ってきて
週に１度ぐらいとりとめのない話を２０分ほどしてます。
元気でハリのある声。
内容はおかずの話とか（笑）友達の話、最近あったことなどだけど
私も気分転換になってます。
母親だけかけ放題にしておいてよかった
たまたまそばにいた息子が「おばあちゃんの声全然変わらないね」と言ってました。
そういえばだいぶ前３０年近く前のホームビデオを見てた時
「お父さんは声小さくなったけどお母さんの声って全然変わらないね」とも言われました（笑）
友達からも私の声はよく通るし大きいし個性的だと言われ
喜んでいいのか？？
母とは顔は全然似てないんですが性格と喋り方が似てると子供たちから言われたことがあります。
８９まであんなに元気でいる自信はないけど（というか生きてないと思う、笑）
母を目標に色々頑張りたいと思います。
子供を頼らず自立してるところも尊敬です。
８０前にすごく頼ってきたことがあったのですが急に
なんでも頼ってたら何もできなくなる！と言い出し
極力頼らなくなりました。
姑は依存心の強い人で７０過ぎぐらいからなんでも私に頼んできて
結果的にぼけてしまい施設に入ったので
私も年をとっても子供に頼らないようにしたいです。
これから先母がどうなるかはわかりませんが
できる限り母の希望通りにしてあげたいです。
