チョコレートでも太らない！おやつの食べ方のコツ
寒い季節になると、濃厚なチョコレートがより美味しくなりますし、女性にとっては無関心ではいられないバ..........≪続きを読む≫
ビールの中ジョッキ1杯を30日飲み続けると、約1kg分の体脂肪になり、
運動して減らす場合は、毎日1時間歩いて１1ヵ月でやっと1kgの体脂肪が減る。
年齢とともに消費するエネルギーは減る。
20代の頃に比べて30代以降では、カラダの代謝は確実に低下していくので
若い頃と同じような食生活を送っていると、なんと1年間でおおよそ3kgほど体重が増える計算に。
気をつけないと、3～4年で10kg増！
これまさに私です！＠自爆
４０を過ぎた頃から毎年２～３ｋｇ増え
４５にはプラス８ｋｇに
最近は豆腐ダイエットとウォーキングで３ｋｇ痩せたけど
ちょっと油断するとヤバヤバです
成人女性が1日1800kcalを必要としている場合、
お菓子やおやつではその10％のカロリー分(1日あたり180kcal)を目安にしましょう。
この量であれば、ストレスをためずにお菓子を楽しみつつ、
栄養バランスに大きな影響もないと考えられます。
市販の板チョコレートなら、1日1/2枚分まで。トリュフやボンボンなどは1日3つ程度が適量
私はチョコレートが大大大好きなので、
ビー・ドット・ラボさんの
ダイエット中でも食べれるチョコレートがいいなぁ（笑）
もうすぐバレンタインですね
主人と付き合ってた頃、主人は甘いものを一切食べないので
苦労しました
食べないけど欲しがるんですもん（笑）
１度手作りでハート型のケーキを作ったことがあったんですが
結局ほとんど私が食べました
あの頃は痩せてたので全然OKなんですけどね
それが今では
タバコをやめたせいか中年になったせいか（笑）
甘いものを食べるようになった主人、
これ、自分にじゃなくて
メタボ目前の主人にプレゼントしたほうがいいかもしれませんね
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