昨日はヨガの日でした
１１～１２時にヨガのレッスンを受けた後
３週間ぶりにトレッドミル をしました
久しぶりなので前回速度を何にしたか忘れてしまってて
とりあえず感覚で４．５km/hにしてみました
遅すぎるので５．０km/hに
２０分間歩いて最後の１０分は５．５km/hまで上げました
軽く汗をかきました
持参したヴァームウォーターを飲んで終了
この日は雨だったので外でのウォーキングができず
こういう日はトレッドミル最適ですね
ま、行きの自転車２０分で足はびしょ濡れになりましたが
帰ってから前にトレッドミルをした時のブログを見ると
最初４からスタートして最後に５．５にしたとありました
最初からいきなり５にしたらついていけなかったと。
それから比べるとなんという進歩
きっと日頃からウォーキングしてるからでしょうね
よく歩くようになってからアクアビクスをする時も
水の抵抗に負けなくなりました
筋力ついてきたみたい
トレッドミルを終えて機械の隅にある貼り紙を見てビックリ
『次の人のために落ちた汗は拭いていきましょう』
皆さん汗が滴り落ちるほどやるんですね
今朝腹囲など測ってみました
10/20に豆腐ダイエット＆ウォーキング＆体操を始めた時は
１５７ｃｍ ４７ｋｇ ウエスト７２ｃｍ 腹囲８３ｃｍ 下腹８４ｃｍ だったのが
今朝は ４６ｋｇ ウエスト６８ｃｍ 腹囲７５ｃｍ 下腹８０ｃｍ
ものでしょ？
独身時代は体重４０ｋｇ ウエスト５８ｃｍだったので
まさかそこまでは戻れるとは思ってないけど
４０歳になったばかりの時は、子供３人産んだにも関わらず細かったので
あと少しシェイプアップしたいです
目標の数値になったからといって運動をやめたら元のもくあみ
実は２年前に「最近太ったなぁ」と思ってサイズを測った時の記録がでてきて
体重４５ｋｇ ウエスト６６ｃｍ 腹囲７５ｃｍ だったんです
３ヶ月頑張ってウエスト６５ｃｍ 腹囲７２ｃｍになったので
もういいかぁ とやめちゃったんですよね
で、このあいだ測ったらあの数値
娘に「太ってる方が数字が落ちるのは早い」と言われたんだけど
まさにその通り！
早く落ちたからといって『目標達成』と終わらせてしまわず
これからも健康維持のため歩くことと豆腐は続けようと思います
豆腐は女性に嬉しいイソフラボンも多いしね
