継続中です
もう３週間は経ったかな？？
一時停滞してたサイズダウンも
あれからウエスト、腹囲、下腹共に１ｃｍダウンしました
ご飯
→豆腐
半丁にしたんですが
腹持ちがよくて
以前のように食後にお菓子を食べたいと思わなくなりました
今日読んだ雑誌によると
大豆ペプチドは糖燃焼作用もあるとか
摂取２～３週間目から糖が燃えやすい体質になるんですって
そろそろね
ちなみに豆腐よりも豆乳の方が
消化吸収がよく大豆たんぱくを効率よく吸収できるんだって
豆乳を採る場合大事なことは
①食事と一緒にとる（食前や食事中に採る）
②継続してとる（理想は毎日。週３でも可。調整豆乳、無調整豆乳どっちでも可）
③運動前後に飲めばダイエット効果大（１５分前か１５分後に飲むと筋肉量が増え
基礎代謝がアップする）
今でも飲み物といえば野菜ジュースか豆乳しか飲んでないけど
これからは運動前後に飲むようにしようと思います
このあいだ
いつも飲んでる紅茶豆乳と一緒に
メープル豆乳ってのを買ってみたんですが
美味しくなかったです
さっきたまたまネットでみつけた
これ、是非探して飲みたいです
味のついてるのはわずかにカロリーが高かったりするので
買う時はチェックするようにしてます
ちなみに調整豆乳はカルシウムが多かったですよ
