ここ数ヶ月続けてるかかと上げ下げ運動
すっかり毎日の日課になりました
ヒップアップだけでなく足に筋肉がついて
気になっていたO脚が改善されてきました
プールで泳いでも以前ほど足が疲れないし
成果が見えると続くものですね
と、先日健康雑誌に載ってた
『かかと落とし』の文字。
気になるので借りてきました
やり方は、肩幅に足を開いて立ち、かかとを上げ下げして
だるくなったら足を振るだけ。
私がやってるのと違うのは
かかとを落とす時
ストンと力を抜いて落とすこと。
リズミカルにトントンと何度か繰り返すそうです。
その後片足のひざを曲げて後ろへ引き
前へポンと力を抜いて振り出します
反対の足も同様に。
だるさが取れるまで左右交互に足を振ります
これだけで痩せたり小顔になったり膝痛が消えたり
するんですって。
この体操は気の流れをよくし、血液やリンパの循環をよくするそうです
実際やってみると気持ちいいです
時間もかからないし日課の１つに加えてみようと思います
無料で手軽が１番、ですもんね
眉唾だけどタダだし～ と思う人は
是非やってみませんか？
