踏み台昇降ダイエット 始めてから明日で１週間
なんとか続いてます
最初はめっちゃ単調～つまんない～
とか思ってたけど
続けてるうちになんだか体が軽くなってきたような
体脂肪や体重にはまだ変化はないから
気のせいかもしれないけどね（笑）
なんせすぐにその気になる奴ですから
それにしてもたったの１０分なのにふくらはぎが筋肉痛
少しずつ時間を増やそうと思うけど
いまだ１０分のままです
やる前と後には必ずストレッチも
ウォーキングを始めた時足が筋肉痛になったんだけど
ウォーキングもやる前と後にも
必ずストレッチをしないといけないそうです
ウォーキング自体が準備運動みたいなもんだから
必要ないと思ってました
ストレッチ自身にも代謝を上げる作用があるので
運動をしなくても朝晩ストレッチするとダイエットにいいと思います
医学的に説明すると
ストレッチによって筋肉が柔軟になると 筋肉内に酸素を取り込む量が増えるため
筋肉（基礎代謝の大部分）での消費カロリーがＵＰする そうです
基礎代謝が１０％向上すると１時間ほどの運動に匹敵するカロリーを
じっとしていても消費できるとか！
私は基礎代謝量が低くて９６０～９８０ぐらいしかないので
とりあえずは１０００を目指します！
効果がでてきたら発表しますね
さて今日も今から踏み台昇降～
