こんにちは♡上手くいかない人生から全力で今を楽しみあなたの魂を喜びと共鳴させるセラピスト紗夢（さゆ）です
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少し前のこちらの記事で
焦り、不安、恐れでいっぱいになっちゃうと
心が苦しくなって視野が狭くなり、思考がぐるぐるしてしまうけど
そのまま行動しちゃうのはストップ！
そういうときは行動に起こすよりもさきに
自分を落ち着かせ整えることが大事です。
ということをお伝えしましたが
自分を落ち着かせる、整えるのが難しい
と思われる方もいるのでは？
特にスピリチュアルを学んでいる方だと
余計に焦ってぐるぐるしたり、いつまでも切り替えられない、手放せない自分に
自己嫌悪したり…なんてことも
上の記事でもお伝えしましたが
まず、最初のステップはあなた自身が
不安や焦りで心が落ち着いていない状態になっていると
客観的に気がつき認めること。
渦中の中にいる不安や恐れの気持ちにのまれて
客観的にみられないのでずっとぐるぐるしちゃうんですよね。
まずは気がついて認めること。
これがファーストステップ
次は焦りや不安でいっぱいな自分、切り替えられない自分に寄り添って
セルコンパッションをしながら
ありのまま受け入れて許し、ハートに手を置いて「そんな自分も許して愛しています」と言葉にします。
このときのポイントとして大事なのは
「ほんのちょっとでも気分が落ち着いているか」という感覚を意識しいんです。
このほんのちょっとでも大事。
ネガティブな感情に囚われているとき自分を落ち着かせようとすると
結構皆さん0か100で考えてしまうので
ちっとも落ち着かない💦手放せない💦
私はなんてだめなんだー💦
ってなっちゃう方も多いんですよね。
そうじゃなくて
ほんのちょっとのその落ち着きを感覚的に大事にして下さい。
ここめっちゃポイント！
数字で表すとわかりやすいかも。
元気で前向き超ハッピーが10として
ネガティブ沼にハマって心が落ち込みMaxのが0とします。
フラットな状態が5ですね。
ネガティブなときは5以下なので、まずは5に近づけるイメージで。
例えばあなたが感情を数値化した数字が3だとします。
そしたら例え5になっていなくても3.1以上になればokなんです。
だって、0.1上がっているでしょ?
下がってもいないし、現状維持でもない。
上がっているんです。
100%ではないけれど、
ほんのちょっとだとしても
確実にフラットな状態に近づいている、心地よい状態に近づいている
ってことが大事。
全ての人び当てはまるわけではありませんが、私は意識が散漫なタイプで両極端立ったので
無意識で「完璧に落ち着いている状態、前向きな状態」を求めていました。
そして色々学んでいるうちに完璧に〇〇な状態を求めるのはかえって逆効果でどんどん自己肯定感も自己受容も出来なくなっていく事に気がついたんですね。
なので
駄目だと感じる自分を許し愛する
感情を数字化してほんのちょっとでも心地よい方を選ぶ、感じる、味わう
を意識したら
とっても心が楽になりました😊
繰り返すことで
今この瞬間の感情や思考に気づく習慣ができ今この瞬間が心地よいものでなければ
ちょっとでも気分があがること、あがる方へ意識を向ける習慣が出来ました。
切り替えも早くなりましたし、5の状態、もしくは5の状態に近づく事を意識することで自然とぶれても戻るのが早くなり、物事も良い方向へ流れるのが多くなりました。
※駄目だと感じる自分を許しというのはけして自分を正当化するという意味ではありません。
ジャッジせず気持ちの上でありのままの自分を受け入れ愛します。そしてもっと良くなる為に修正が必要な場合はフラットな状態になってから行動に修正をかけます。
ただ、無意味にジャッジして自分を否定する必要はない、ということ。
というと、
・一瞬気分が例え少し上がってもすぐにまたネガティブになっちゃう💦
・時間が立つと思い出してまた不安になってしまう💦
という方もいます。
それすらも自分も許して愛しましょう♡
要するに繰り返し、何度も何度もしてください♡
むしろ一回で完璧に落ち着くのは難しい場合がありますし（最初の方は特にそうです）
何度も何度もすればいいんです。
またなっちゃった…すぐに戻っちゃう…
なんて責める必要も自分を否定する必要もなし！！
ただただ、許し愛しましょう♡
これを繰り返してくと、あなたの自己受容、そして自己肯定感も自然とあがってきます。
あなたは最高です
あなたは大丈夫
絶対上手く行きます。
あなたの毎日が喜びと豊かさで溢れますように
紗夢でした
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