今日はリハビリの日。
そしていつものように遅刻。しかも１０分
土曜日と月曜日に約14kmと約9kmをラン＆ウォークしたので、昨日までは疲労がアキレス腱断裂した左足の下のほうにでていましたが、今日になってその疲労は取れていました。
ただ昨日の最後3kmくらいでリハビリを意識して走ったのでふくらはぎが筋肉痛になっていました。やはり筋肉落ちてる。
現状を報告して筋力の確認をしてもらったところで、つま先立ちをしたり、不安定な場所でスクワットしたり・・・
つま先立ちは両足だとそこまで差はないですが、片足だとまだ怖いようで力がはいらないようです。
（片足だと右足の半分程度しか上がってない
）
確かに以前は靴を履くときでさえもつま先立ちが上手くできなくてかなり苦労してしていました。
その後には片足ずつ深く踏み出す運動をしました。
やっているときは全く問題なくやっていましたが、終わって１分経ったくらいでいきなり内転筋が攣りそうに
準備運動なしで全力１ｋｍダッシュしたような感覚が襲ってきました。
その後１０分走って、電気治療して終えました。
今日は地味にキツかった。
そんなクリスマスでした。
■本日の活動
07:40～ かみさん送り
09:30～ 広告代理店Ａ（江越）Ｋ氏より電話
住宅メーカーＵ（御船町）対応
10:00～ 牡蠣小屋Ｍ（打越町）対応
11:00～ 請求処理
広告代理店Ｄ（花畑）Ｋ氏より電話
牡蠣小屋Ｍ（打越町）Ｋ氏へ電話
12:30～ 昼食
13:00～ 産婦人科Ｕ（田迎）対応
15:45～ ビジネスホテルＫ（水前寺）集金
17:10～ 自宅
17:50～ リハビリ