体調が悪いとは言え、まったく運動していないと体重だけが増えてしまうので、昨夜は草サッカーは休みましたが１０ｋｍ程度走ってみました。（今月はトレラン、ウォーキングで今回を含めてまだ３回目なのです。）
腹筋に力を入れるとまだ下腹部に痛みがあるので、毎回その痛みを無理のない程度我慢しています。昨夜もそんな感じでスタート。走ってすぐに想定していた痛みがあったので、ペースもかなりゆっくりでしたが、なんとなく痛みが和らいだ頃からちょっとペースを上げてみました。
以前は走ること自体がきつかったですが、どうにか５ｋｍを３０分で走れたし今の体調ではとりあえず合格点。６ｋｍまではそのペースを保っていましたが、そこからは痛みないように走ってみました。
LAP
1km 6'40
2km 6'02
3km 5'41
4km 5'43
5km 5'38
6km 5'55
7km 10'31
8km 7'24
9km 8'47
10km 7'06
まだボールは蹴れる状態ではないので、もうしばらくサッカーは我慢。22日以降に健康診断の結果が出るらしいので待ち遠しいです。大腸がん検診の結果も同じくらいのでそちらも待ち遠しいです。(意味なくアルコールも我慢してるし・・・)
今朝から張り切って走ったことによる下腹部の痛みでダルいです
上の写真は今日ようやく自宅横の空き地の生い茂った雑草を刈ってくれた様子と夕焼けです。
■本日の活動
終日石材卸会社Ｓ（新町）ＨＰ作り込み
10:00～ Ｍ選手後援会（八代市）より電話
15:30～ 買い物＆昼食