福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。
当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、
妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを
行っています𓂃𓈒
✨️ 節分の恵方巻✨️
妊活中の体づくりにも
こんにちは♪
妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです
昨日は節分でしたね👹
みなさん、恵方巻は食べましたか？
我が家では、
家族が恵方巻を作ってくれていて、
すでに食べやすくカット済みでした（笑）
■ この恵方巻、妊活さんにおすすめ食材！
その恵方巻を見ながら、
「これ、実は妊活さんの体づくりとしても
とても取り入れやすい組み合わせだな」
と感じました。
妊活中に意識したい栄養素が、
自然とそろっている内容でした(•‿•)
■ 今回使われていた具材
・白米
・炒りごま
・サーモン
・卵
・アボカド
・クリームチーズ
・大葉
・かいわれ大根
■ 妊活中の体づくりで大切にしたい考え方
妊活というと、
「これを食べれば大丈夫ですか？」
「何を摂ればいいですか？」
と聞かれることが多いですが、
ひとつの食材で何かが決まるというより、
・ホルモンが働きやすい体の状態
・血流や巡りが滞りにくいこと
・摂った栄養が“使われやすい”状態
こうした日々の土台づくりが大切☝️
■ ちょっと栄養の話
白米
→ 体を動かすエネルギー源
→ 栄養やホルモンの材料が運ばれるための土台
サーモン
→ 良質な脂質（オメガ3）
→ 妊活期に意識したい抗酸化の視点
卵
→ たんぱく質・ビタミンB群
→ 体づくりや細胞分裂に関わる栄養
アボカド
→ ビタミンE・良質な脂質
→ 血流やホルモン環境を意識したい時期に
炒りごま
→ ミネラル
→ 巡りや体の働きを支える名脇役
クリームチーズ
→ 脂質・カルシウム
→ 食事の満足感を高め、続けやすくする役割
大葉
→ βカロテン・葉酸・ビタミンE
→ 抗酸化を意識したい時期の彩り野菜
かいわれ大根
→ ビタミンC、E、A、K・葉酸
→ 体調管理や栄養バランスを意識したい時に
■ 妊活中の食事で意識したいこと
妊活中は、
頑張りすぎたり、制限しすぎたりすると、
かえってストレスになってしまうことも。
・特別なメニューを作らなくていい
・完璧を目指さなくていい
・続けられる形がいちばん大切
行事食や普段の食事の中で、
無理なく整えていくそんな考え方で十分なんです(•‿•)
我が家の節分の恵方巻は、
縁起物としてだけでなく、
妊活さんの体づくりという視点で見ても、
とてもバランスのよい組み合わせでした♪
妊活は、
特別なことを一気に頑張るより、
日々の食事・巡り・休むことの積み重ね。
これからも、
妊活さんが無理なく続けられる
体づくりのヒントをお伝えしていきますね♡
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