福井市で妊活・温活サロンをお探しの方へ。
当サロンでは、冷え・生理不順・気分の波など、
妊活中の女性に多いお悩みに寄り添ったケアを
行っています𓂃𓈒
妊活中、キムチは食べていい？
制限より「整え方」を大切に🌿
おはようございます♪
妊活・温活よもぎ蒸しサロンcotonのフジタです
昨夜は忘年会で韓国料理でした🇰🇷
サービスで出てきたのは、
てんこ盛りのキムチ。
そのときふと、
「妊活中って、キムチ食べてもいいんですか？」
というご質問をよくいただくなぁと思いました。
結論からお伝えすると、
妊活中のキムチは
“選び方・量・食べ方”しだいでOK です😊
「妊活中、キムチは『食べていいの？』と聞かれやすい理由」
キムチは
・辛い
・塩分が多そう
・刺激が強そう
というイメージから
「妊活中は控えた方がいい？」
と不安になる方が多いですよね。
でも、実はキムチは発酵食品。
うまく取り入れると
妊活中の体づくりの土台にもつながります。
妊活の視点で見る、キムチのよいところ
◎ 発酵によって腸内環境をサポート
◎ 巡りを助けやすい
◎ 食事の満足感が上がる
腸が整うと、
栄養の吸収やホルモンの土台づくりにもつながります。
ただし、
食べ方を間違えると負担になるというのも事実。
妊活中のキムチ「整え方」
妊活中に意識してほしいポイントはこちら👇
・小皿に少し（1〜2口程度）
・空腹時は避ける
・納豆・豆腐・卵・味噌汁など
たんぱく質や温かいものと一緒に
・辛すぎるもの、食べすぎは控えめに
「たくさん食べる」より
“ちょい足し”感覚 がちょうどいいです。
こんな時は控えめに
・胃腸が弱っているとき
・生理前や高温期で、ほてり・イライラが強いとき
・冷えのぼせを感じやすいとき
そんな時は
無理にキムチを食べなくても大丈夫。
味噌・ぬか漬け・甘酒など
やさしい発酵食品に切り替えるのもおすすめです。
妊活中の食事で一番大切にしてほしいこと
妊活中の食事は、
「これはダメ」「あれも禁止」になりがちですが、
制限することより
今の体に合った“整え方” を選ぶことが大切だと
私は感じています。
食べることが不安になる妊活ではなく、
食事が少し安心につながる妊活へ。
妊活・温活よもぎ蒸しサロン coton では、
その方の体調や周期、冷え・巡りを見ながら
「何を食べるか」だけでなく
どう取り入れるか を大切にお伝えしています。
「これ、食べていいのかな？」
そんな小さな疑問も、
いつでも気軽に聞いてくださいね😊
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