19日経過。残り315日。
◆１．卒煙
吸ってない。
◆２．-１０kg
日付 ■体重 ■体脂肪率 ■運動
14日(月) ■６８．４ｋｇ ■２２．７％ ■筋トレ
15日(火) ■６７．２ｋｇ ■２３．２％ ■筋トレ
16日(水) ■？？．？ｋｇ ■？？．？％ ■バスケ/筋トレ
17日(木) ■６６．０ｋｇ ■２２．２％ ■筋トレ
18日(金) ■６７．４ｋｇ ■２３．２％ ■筋トレ
19日(土) ■６７．８ｋｇ ■２１．６％ ■筋トレ
20日(日) ■６７．６ｋｇ ■２１．３％ ■筋トレ
１６日は寝坊して遅刻ギリギリだったので朝の計測をしていない。
１週間の平均体重が６７．４ｋｇ。
先週と比較するとちょうど１ｋｇダウン！
筋トレは次の水曜日にメニューがかわる。
来週から海外のため食事の管理が難しくなるので要注意。。。
◆３．３００冊
今週は７冊読んだ。
うち３冊がラノベなのは上出来。
今月の目標は残り１３冊。
今日もこの後読む。