朝⇒オーバーナイトオーツ
(おからパウダー、ヨーグルト、レーズン入り)
ブラックコーヒー
昼⇒トマトソース➕オートミール
(ソーセージと鯖缶入り)
夜⇒オートミールお茶漬け
豚肉、もやし、キムチ、チーズの蒸し焼き
水分は、緑茶や麦茶、お水をちょこちょこ飲んでます🥛
運動はステッパーをちょこちょこやりつつ、子どもと遊びながらストレッチくらい😅
オートミールダイエット始めて4日目
お通じは毎日1回か2回👍
腹持ちがいいから、間食もなし😁
ただ、ダイエット開始直後に生理が来たから変化はあんまりない感じ😅