皆様お久しぶりでございます
去年、鬱状態が強く、寝込んで3か月で15㎏痩せたのですが、今年は寝込まずに済んだのですが、その分過食に悩まされております。去年痩せる前と同じ分だけ太ってしまいました。
間食をしない私が、ガトーレーズンというお菓子にはまり毎日食べていたらあっという間に元に戻ってしまいました。
それからは、また間食はやめたのですが、その分1回の食事の量が増えています。
特に塩パンにはまっていて晩ご飯の後に、塩パンを5～6個食べたり、クリームパンを3つ食べたりしています。
スポーツクラブも休み気味ですし、太るのは当たり前ですよね。
パパが肉体労働者なので、晩ご飯の味がちょっと濃いめで、塩分も増えています。塩分が多い体に水分を摂ればむくみになります。
この夏は汗をもの凄くかいたのですが、パパが寒いと言っているのに私は汗だくでタオルが手放せませんでした。
外出しても化粧はすぐ流れてしまうので意味もなく、眉墨と口紅くらいしか使うことはあまりなかったですね。
食事は、主食のご飯はパパは白米を食べているのですが、私は玄米ともち麦のミックスを食べています。
それと、お酒を辞めました。もう2～３ヶ月になるでしょうか。飲みたいときもあったのですが、我慢して、買わなくなったら、飲まなくても平気になりました。特に欲しいなとも思わなくなりましたね。
多分、宴会か何かがあっても、乾杯ビールくらいは飲むかもしれませんが、あとはソフトドリンクになると思います。
塩分が多いなと思ったのは、私は低血圧で、昇圧剤を飲んでいたのですが、数値が125/70くらいになって、ちょっと高めだなというのが増えてきたことですね。夏は普通は血圧が下がるはずなのに、増えているので、昇圧剤はやめようと思います。
本当はパンもやめた方がいいんですけどね、小麦粉、バター、卵ですからカロリーが高すぎるんです。おにぎりか何かにした方がダイエットにはなります。
理屈はわかっているんです。これに運動を足せば、ダイエット効果は出るんです。お風呂もゆったり、じんわり汗が出るくらいに温まって、むくんだ塩分と水分を身体から出す、いわゆるデトックスってやつですね。
理屈はわかっていてもできないのは、性格なのか、真剣身が足りないのか・・・
後は、便秘がすごいですね。酸化マグネシウムとアローゼン（センナ）、ラキソベロンという水薬を飲んでますが出ません。ガスは出るんですけどね。
最近はスポーツクラブに行くことも少なくなってきてしまっているのですが、プールへ入ることの方が多いです。動画を拾ってきて歩き方を工夫したり、正しいフォームで泳げるように練習したりしています。
まぁ、努力は1日にしてならずってとこですね。