今朝、体重を測ったら、1ｋｇ増えてました。
昨夜寝る前に、クッキーを食べてしまったのと、
便秘だと思います。
昨日、書いたように腰を傷めて動けなくて、
家で、だらだらしているのにお菓子なんか食べちゃったから・・・
折角、朝・晩の食事をプロテインにしているのに
夜食（お菓子）を食べちゃいけませんよね。
腰は2週間分の湿布薬をもらってきましたが、
2週間で痛みが引いてくれればいいのですが・・・
亀のようなスピードでしか歩けないので、
日々の買い物にも苦労します。
重たいもの持てないし。
体重がもっと軽くなれば、負担も減ると思って
青汁をネットで注文しました。
ダイエットにもいいし、栄養補給にもいい。便通にも効果があるとのことなので
思い切って頼むことにしました。
青汁は苦手な人もたくさんいるみたいですが
私は大丈夫なので。
ドラッグストアでもいろいろ青汁を見たんですけどね
どれがいいのかよくわからなくて、
結局ネットで人気の高い青汁を頼むことにしました。
昨日注文して、休みを挟んだので火曜日くらいには届くと思うのですが
楽しみです。
昨年、3か月で15ｋｇ落したのですが、5ｋｇ程戻ってしまいました。
調子が悪くて晩ご飯はお弁当が多く、お昼も外食が多かったので、全体的に量が多かったのだと思います。
今もダイエットは継続中ですが、昨年痩せた方法とは違って、
筋肉を落とさないように、朝・晩おご飯をプロテインに置き換えています。
お昼は家で普通に食べています。
後、この5ｋｇはみかんの食べ過ぎというのもありました。
みかんって、結構カロリー高いんです。果糖もあるし。
それを毎日20個くらい食べてました。
この冬のみかんは甘くて美味しくて、ついつい食べてしまっていたのですが
後で、カロリー表を見て「え？こんなにあるの？」とびっくり
果物だから気にしていなかったんですけど、みかんは食べるのを辞めました。
もう一つはお菓子です。
ポテトチップスのようなものではなく、
レーズンサンドを食べています。
これはクッキーの中に、クリームとレーズンが入っているものですが、
多分カロリー高いと思います。
大好きなので、売っているとついつい買ってしまうのですが
辞めなければ痩せないよなーと切実に思っています。
朝と晩をプロテインに置き換えてますが、これは痩せるためというより、筋肉を落とさないためです。折角痩せても筋肉が痩せてしまうとリバウンドしますから。
15ｋｇ痩せて5ｋｇ戻ってしまいましたが、戻ったのが5ｋｇで済んだのはプロテインのおかげだと思っています。筋肉は脂肪より重いですからね。
今、私は動けないので、青汁頼むことにしましたが、本当は運動して、筋肉を落とさず、焦らないで自然に痩せるのが一番なのだと思います。
何人か私の知り合いでダイエットをした女の人を知っていますが、みんな無理なダイエットをして、リバウンドしてしまっています。1人は90ｋｇくらいあったのが60ｋｇ台くらいまで落として、リバウンドをして100ｋｇを超えてしまっているそうです。
太っていると「痩せなくちゃ」という焦りが出てきて、みんな無理をしてしまうのですよね。84ｋｇまであった私がやはりそうでしたから。
今は運動できないこともあってコツコツ焦らず体重を落として行こうと思っています。
私の場合は痩せないと、腰への負担が大きくて、増々動けなくなってしまいますから。
せめてわんこの散歩くらいはいけるようになりたいです。