ちょっとした努力

さて

最高８４ｋｇあった私が
現在70kgです

身長が160㎝なので
後10kgは落としたいです

ところが停滞期に入ってしまったのか
1日に１００ｇしか落ちません

まぁ、2kgくらい戻ったこともあったので
それはすぐに落ちましたが

うちの晩御飯は
バランスは悪くはないと思うのですが

世間ではいろいろなダイエット法がありますが

やはり食事制限が効くようです
これで運動ができれば一番いいんでしょうけど

引き締めないとたるんでしまいますからね

エアロビなんかも汗をかくということでは
良いのかもしれませんが

引き締めたいならやはり筋トレです
本やDVD、今はいろいろなものが出ているので
参考にしてもいいと思います

食べて痩せる本なども出ていますが
食べ過ぎては意味がありません

折角ダイエットをして痩せても
食事を元に戻して食べてしまったら
必ずリバウンドします

日頃から
太らないようにすることが大切です

私は低炭水化物ダイエットをやっているのですが

食べるときはご飯もかなり食べます
スパゲティーや焼きそば
白いご飯も
恵方巻、土用の丑など
イベントの時のご飯はしっかり食べています

1か月に2回くらい外食をする時もあるのですが
その時もちゃんとご飯を食べます

脂質も家は炒め物が多いので
炒め油を必ず使いますし

日頃のちょっとした努力で体重は落ちます

体脂肪も30%以上あったのが
今は27.5%です

ただ、私は運動をしていないので
筋力・体力がありません

これからの課題ですね