ダイエット失敗？

さて、
4月に始めた1年で20kg痩せるダイエット

うーん
出来ていません。

出来ていないどころか、最近増えてるorz
半年も経っているのに

10月から、腰のリハビリで、
お腹と背中に筋肉をつけましょう
ということになっています。

頑張って週に2回通って
筋肉を着けながら脂肪も減らしたいなーと
安易な考えをしております

涼しくなって来たから
わんこのお散歩にも1日2回行けるようになるでしょうし
後は私の体調ですね。

前に書いたように更年期だとしたら、
これから結構つらい日々が続くかもしれないですけど。
もう47歳ですし、
単に秋雨で具合が悪くなっているだけなら
いいんですけど

年齢としては、比較的若く見られる私ですが、
昨日、パパに

「白髪が前髪に何本かある」
と言われて
大ショックでした。

そういう年齢なんだということが、
身に染みて
わかくないんだなーとつくづく思いましたね。

で、やはり怖いのが中年太り
もう昔のように
ちょっとした、食事制限とか
スポーツなどでは
中々落ちないのが現実。

若い頃、
と言っても30代くらい
ガリガリに痩せたことがあるんです。

食べてはいるんですよ
でも痩せて行く一方で、
39kgまで落ちてしまいました。
その時は
周りの人から「飯食ってるか？」とか
良く聞かれましたね

今はそこまで落ちなくてもいいんですが
私のベスト体重は50kgなので、

できるだけそれに近づきたいなーと
思っています。

ダイエットにお酒は禁物とよく言われますが、
お酒はおしっこになって出ちゃうからか関係ない
と言う人と、

お酒は厳禁だと言う人がいますが、
本当はどっちなんでしょうね？

文献には、「３食食べなさい」と言う本と
「朝は抜いても大丈夫」と言う意見がありますね。

ダイエットサプリなんかも氾濫していますが
飲むだけで痩せる
とか書いてありますけど、

成功した人は、「自分はダイエットをしているんだ」
と言う
意識があるので、
ストレッチをしてみたり
階段を上るようになったり
なにかしら組み合わせている人が多いですね。

私も、パパが起きていれば腹筋で、足を抑えて
もらえるのですが、

タイミングが合わないと、
出来ていないんですよね。

後は夜中まで起きているので、
お腹が空いて
何かしら食べてしまうと言うのもあると思います。
私の場合は
間食はお菓子ではなく、ご飯を食べます
おにぎりとか、夕飯の時に余ったご飯に納豆で
とか
まぁ、私は結局炭水化物もそうだし
運動量の割には
よく食べるということにあると思います。

置き換えダイエットの
MDとかPDダイエットなども試したことはありますが、
だんだんと食事の量を減らして
シェイクだけでお腹にたまるようにしないと、
お腹が空いているのを
ずーっと我慢しなければならなくなるので、
まず、食事療法で
胃を小さくし、
それからダイエットシェイクとかを始めるのがいいと思います