体を作るのは食事‼
これは大事です。
好きな物を食べても大丈夫です。
いや、少しはビタミンやらタンパク質
やらと栄養のバランスは考えるべきだ
けど、ちょっとした、食事のバランス
を変えるだけで痩せます。
まず、血糖値を急激に上げない食べ方
糖類となる、ご飯などは初めに食べ
ずに、サラダなどから食べる。
これは、最近テレビなどでよくやって
ますよね
もっと早く痩せたいという人は、上の
もふまえ、食べる割合を変える。
朝が3 昼が2 夜が1 というぐわいの割
合で食事をとる。
夜は食べたいな～と思う人が大半だと
思うのですが、一週間も続ければ
効果は出てきます。
そして、よく寝る前の3時間は食べて
はいけないといいますが、僕の経験上
4時間ですね。
これで、次の朝はスッキリです。
お酒を飲んで食べても、4時間起きて
いて、その間何も食べなければ以外
とスッキリです。
お酒が冷めて来たころに、軽くストレ
ッチでもして、体の体温を上げてから
寝れば、なおスッキリです。
だいたい、飲んだらすぐに寝てしまう
から、これが一番よく無いですね。
・・・すぐ、ベットに倒れこむから
気持ちいいんですけどね。
とにかく、楽とは言え、
今の食生活で太ってしまったのなら、
何かしら変える必要はあるのです。
あと、肌を綺麗にしたい人は、お水を
いっぱい飲んでください。
モデルは一日2～4リットルもとります。
カロリーゼロより水です‼
これも痩せます。
身長は遺伝もありますが、体重は食生
活です。
美味しいお酒を飲むために運動を‼
自分の体のために、良い食事を‼
是非、ボクシングクラブ Clud9へ