2025/11/14金曜日

朝♥ロールパン、ご飯、キャベツ炒め

昼♥どん兵衛天ぷらうどん

間食♥アルフォート2枚、みかん🍊

夜♥ご飯、鶏大根、豆苗炒め

運動♥踏み台昇降33分

体重★60.9キロ　前日比+200グラム

朝食を食べ過ぎた💦

スクワットは、私の姿勢が悪いようで、腰痛なるのと、

汗をかかないので、

踏み台昇降をすることにします。

踏み台昇降は20分でも、汗をかくので。