2024/10/24木曜日

深夜❤️煎餅

朝❤️ご飯、お弁当用コロッケ

昼❤️炊き込み御飯🍙二つ

間食❤️黒糖ロールパン

夜❤️ご飯少し、ハンバーグ、野菜

間食❤️煎餅

運動💙踏み台昇降25分

体重💙60.5キロ　前日比+100

昨夜「トリセツショー」観たら

痩せたければ、エネルギー密度の低いものを

食べるように、と。

例えば野菜とかとりむね肉とか。

まあ当たり前のことなんですが。

昨夜はハンバーグ食べたから

アウト！だな。💦