2024/7/18木曜日

朝❤️ご飯、豆腐のすまし汁

昼❤️じゃこ飯

間食❤️低糖質のお菓子、野菜ジュース

夜❤️ご飯、白菜と鶏肉の煮込み、キャベツ千切り

間食❤️えびせん少し

運動💙踏み台昇降25分

体重💙60.2キロ　前日比－200

昨日は背中の筋を傷めてしまい

時々激痛走る時がありました。

なので家に籠って

安静にしてました。

今日は痛みはマシになりました🍀