深夜❤️低糖質のお菓子
朝❤️けんちん汁、冷やご飯
昼❤️玉葱とチンゲン菜の🍛
間食❤️小さいプリン、オリゴスマート二枚、黒糖パン一個
夜❤️鶏大根、チンゲン菜炒め、冷やご飯
間食❤️クッキー二枚、野菜ジュース
運動💙テレビ体操、踏み台昇降20分
お通じ💙あり
体重💙59.5キロ 前日比➖700グラム
やっと59キロ台に戻りました✨👏
冷やご飯効果ですかね？
さて今日は趣味の作品をクラブへ提出します。
その後はフリー🆓
要は暇です😂
食べ過ぎないよう気を付けなきゃ！
深夜❤️低糖質のお菓子
朝❤️けんちん汁、冷やご飯
昼❤️玉葱とチンゲン菜の🍛