体重❤️58キロ 前日比➕200グラム
深夜❤️黒糖パン一個、炭酸水
朝❤️黒糖パン一個、カロリーハーフ🍛少し
昼❤️ざるそば、金平と鶏肉のサンドイッチ
🍊ジュース
窓からの眺めサイコー😃⤴️⤴️
サンドイッチは、バウンドケーキより
カロリー低いので❗
間食❤️サッポロポテトスナック、オリゴスマート
夜❤️豆腐ハンバーグ、豆腐、🍚少し
豆腐に青海苔かけて、めんつゆで。
まあまあだった(笑)
運動💙ウォーキングとスロジョギ少し
お通じ💙あり
あーあ。
なんか食べ過ぎた💦😭
自己嫌悪。
夜９時に寝てしまうから、
深夜に起きて、食べてしまう💦
深夜に食べるのも
夜に炭水化物とるのも
止めないと‼️