体重❤️58、2キロ 前日比➕400グラム
深夜❤️糖質0ヨーグルト、豆腐白パン
朝❤️🍚90グラム、小さなハンバーグ
間食❤️🍋ティー、🥚トースト半分
🍋はカテキンの吸収率を上げるとか❗⤴️
昼❤️🍚90グラム、えのきと糖質0ハム炒め
間食❤️チョコレート効果2枚、🍊
夜❤️🍚90グラム、鶏大根、チンゲン菜炒め
間食❤️ビーノ少し、はるみ🍊、炭酸水
運動💙ウォーキング40分
前日にハンバーグ食べると
必ず体重増えてしまう❗
元に戻ってしまった😵💧
しかも、ちょこちょこ間食してるなー💦
ウォーキング片道20分して
喫茶店でついモーニング食べて❗
またウォーキングして帰ったけど
歩いた意味あるのか？？💦
雑誌STORYの高垣麗子さんがステキ💕
元々細いんだろうけど
きっと日々努力してるんだろうなあ⤴️
私も40歳の時は、まだ47キロだった！❗
５年で11キロも太るとは😱