http://www.icntv.ne.jp/user/edoriku/pdf/20140202ekiden.pdf
中学生の部に小学生チームをオープン参加で出場させてもらいました。
中学生に交じって走りましたが男女とも堂々と渡り合っていました。
シオリなんて早々に先頭に立って後ろの区間を走る中学生の見せ場を奪ってました(笑)
女子のアップがあったので男子は写真撮れませんでした、ごめんね。
今回は"駅伝"ガールズコレクションです。
駅伝は人数がぴたりと揃わないと出られない子がどうしても出ちゃいます。
そんな訳で来週の火曜日は祝日という事もありみんなが集まりやすいと思うので"つばさ橋駅伝"～冬の陣～を開催します。
この冬はみんなしっかり走り込んでいるので秋にやった駅伝からまたさらに進化した走りを発揮できると思います。
2014年目標
3000m10分00秒
5000m17分00秒
1/25東京30K 2時間07分30秒(4分15秒ペース)
2/2区民駅伝5km18分00秒
3/15古河はなももマラソン 3時間00分
1月目標
月間走行距離400km→303km
1/25東京30K 2時間07分30秒(4分15秒ペース)→2時間07分07秒 達成!!
1/26新宿シティハーフマラソン一般男子3km入賞→15位
1月
1(水)59.2kg16%
初日の出ラン＠土手→葛西臨海公園
自主練:BASIC練習コース作り
2(木)60.4kg17%
箱根駅伝応援
合同自主トレ＠夢陸土:中B練 強度80
3(金)59.0kg16%
合同自主トレ＠夢陸土:中女練 強度80
jog＠夢の島～清新町
4(土)60.2kg17%
jog＠清新町～夢の島
合同自主トレ＠夢陸:中学練 強度75
5(日)60.6kg16%
クラブ練＠土手:小学練
自主練＠土手:20km走 1時間33分42秒 強度70
6(月)60.4kg16%
自主練:BASIC練習コース作り
7(火)60.2kg18%
サポート練＠夢陸:中学練 強度75
BASIC練＠左近川 3km×3
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度30
8(水)
筋トレ
9(木)60.0kg17%
BASIC練＠親水公園 2.5km×3
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度40
10(金)
帰宅ラン:茅場町～清新町 約7km
11(土)
小中学生強化練＠上柚木
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度35
12(日)
自主練:3時間走＠東雲～隅田川沿い(浅草側)～白鬚橋～隅田川沿い(両国側)～東雲 約23km
13(月)
自主練:BASIC練習コース作り
14(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度40
15(水)
完全休養
16(木)
朝練
BASIC練＠緑道 1.5km×6
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度30
17(金)
筋トレ
18(土)59.8kg16%
クラブ練＠夢陸土:小A練 強度35
自主練15kmBU(54321/4.50,40,30,20,10) 1時間08分20秒 強度70
19(日)59.6kg16%
ふれあいニューイヤーマラソン前走:1.5km×3
クラブ練＠土手:小A練 強度55
20(月)
自主練:BASIC練習コース作り
21(火)
朝練
BASIC練＠かもめ橋 2.5km×3
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度55
22(水)60.2kg17%
完全休養
23(木)
朝練
BASIC練＠土手 2+3km
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度65
24(金)
完全休養
25(土)
東京30K 2時間07分07秒(21.15/21.25/21.12/21.14/21.17/20.44) 評価90点
クラブ練＠夢陸:低学年サポート
26(日)60.2kg16%
新宿シティハーフマラソン＠国立:3km 11分01秒/15位 評価70点
クラブ練＠土手:小B練 強度15
27(月)
自主練:BASIC練習コース作り
28(火)
朝練
BASIC練＠左近川 2.5+2.5+3km
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度50
29(水)
完全休養
30(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度50
31(金)60.0kg16%
自主練:BASIC練習コース作り
月間走行距離303km
2014/1/25東京30K冬大会
土曜日は30kmのレースに出場。
コースは大島小松川公園をスタートして荒川沿いをまず南下。
清砂大橋を過ぎてしばらくしたら折り返し今度は北上。
船堀橋、平井大橋を通過し四ツ木橋を越えたあたりで折り返し。
再び清砂大橋まで戻ってきていつもの土手ランコースを横目に最後の折り返しをしてゴールへ。
今回はフルマラソンに向けて今の実力を確認するのが目的だったのでサブスリーペースの4分15秒のペースメーカーにどこまでついていけるかチャレンジしました。
80人くらいの集団の最後尾についてひたすら我慢比べです。
5km毎のラップは
21分15秒(～5km)
21分26秒(5～10km)
21分08分(10～15km)
21分16秒(15～20km)
21分17秒(20～25km)
20分43秒(25～30km)
2時間07分08秒Perfect!!
いやぁ～いけちゃいましたね。
ゴールしてペースメーカーの方とがっちり握手。
引っ張ってもらってすごく楽でした。
これで自信になったというか言い訳できなくなったというか…。
サブスリーいけると思ってます。
残り一ヶ月半の練習と本番での戦略の立て方も重要ですが最後の最後は"気持ち"の勝負になるような気がしてます。
2014/1/26第12回新宿シティハーフマラソン
ハーフマラソンの抽選にはずれていたのでどうするか迷ったのですが"現"国立競技場解体前最後の大会という事で3kmの部に申し込みました。
3kmなんであわよくば入賞を…なんて思ってましたが15位。
早いもので新宿シティも5回目の出場になりました。
2010 ハーフ一般男子 1時間49分15秒/620位
2011 3km一般男子 12分58秒/48位
2012 ハーフ一般男子 1時間35分25秒/307位
2013 10km一般男子 39分23秒/41位
2014 3km一般男子 11分01秒/15位
小学生は大活躍してました。
ナギサとモエミが高学年女子でワンツー、イソノ兄妹もトップを独占してユウタも6位に入賞。
レベルが高い大会ではないとはいえこれだけの出場者の中でトップ集団で走れるってやっぱりすごいし、すごく気持ちいいんだろうなって思う。
表彰式がなくなってしまって残念でしたがこの国立競技場を最後に走ったというのは思い出になるね。
"新"国立競技場になったら今度はハーフマラソンを一緒に走ろう!!
2014/1/12第32回全国女子駅伝
兵庫、群馬、大阪、自分でも名前を知っているような全国レベルの選手が走った3区に清新JAC中学生記録保持者のカナミ、そして小学生記録保持者のヒカリが出場しました。
毎年クラブの誰かがこの駅伝を走ってついつい当たり前のように思ってしまうのだけど各都道府県で中学生はたった二人しか走れない。
やっぱりすごく特別な大会。
岡山県代表として出場したヒカリはテレビに映る時間も長く走る姿を見ながら色んな事を思い出しました。
一緒に走っていたのはほんの2年前だけどなんかその日々がすごく懐かしく思える。
成長した姿をテレビで見てパワーを貰えたよ。
小学生2011年組との別れはやっぱりすごく寂しかった。
だからこそ今のメンバーと一緒に走れる時間を大切にしたいと思ってる。
年末年始カナミのためにみんなで集まって練習した日々もいつか大切な想い出になるのかな。
2014/1/19第30回ふれあいニューイヤーマラソン
自分も清新三小SCに所属していたため小学生の頃は毎年参加していたと思われますが成績が良かったわけでもないので特に記憶に残っていません…。
今年は江戸陸が使えないため新左近橋からスタートするコース。
今回クラブに依頼があったため保護者の方や中学生と一緒に先導を担当。
みんなでわいわいと担当を決めけっこう楽しみながらみんな走ってました。
大会の運営とかボランティアも面白そうですよね。
今はまだ自分がランナーだし選手の引率＆応援もあるのでなかなか機会がありませんが東京オリンピックでは何かしら関われたらと思ってます。
参加できるのは近隣の子だけですがJACの子もたくさん走りました。
一緒に走るのはサッカー、野球、バスケチームの子たち…さながら異種格闘戦。
出場者も多いし低学年で上位に入るのは大変だけどマラソンはちょっとずつでいいから頑張り"続ける"事が大切なスポーツ。
高学年は上位をほぼ独占していたし身近にお手本になる選手がたくさんいるのがチームで練習できる良さだよね。
3月いっぱいまで競技場が使えないため外での練習が始まりました。
ベーシックも基本的には周辺のロード走を中心にやっていこうと思ってます。
練習場所がなくて大変ですけど"走る"スポーツだからこそこんな状況でも続けていける事ができます。
用具も色々揃えました。
冬休みの間クラブの小中学生と一緒に試してみましたが楽しくできそうです。
後は明るさですよね。
日没は
1/7 16:43
1/21 16:57
2/4 17:11
2/18 17:25
3/4 17:39
3/18 17:57
となってます。
この時間から+20分くらいはまだ明るいので16時クラスはなんとか練習できそうですが17時以降のクラスは難しいですね。
今日みたいにスピードのある練習で転んで怪我をする子がこれだけ出てしまったのでもっと慎重に考えていかなければいけませんでした。
もうしばらくはゆっくり長く走る練習を中心にしていこうと思います。
ゆっくりなのでもしよろしければ母達もぜひぜひ。
この周辺には土手以外にも走るコースはたくさんあります。
逆回りを含めて20コースは作れました。
5,6年生は1km5分ペースで4km、3,4年生は5分30秒で3km、1,2年生は6分ペースで2kmを3月までのターゲットタイムにして練習をしていこうと思います。
ベーシックのみんなと一緒に走る距離も増えるので自分の準備も抜かりなく。
クッション性の高いBOOSTを買いました。
ただ単にミサコとユウサクとおそろになりたかっただけだったりするんですが。