2014年目標
3000m10分00秒
5000m17分00秒
2/2区民駅伝5km18分00秒
3/15古河はなももマラソン 3時間00分
2月目標
2/2区民駅伝5km18分00秒→18分49秒
月間走行距離350km→193km 雪の影響があったとはいえ…
2月
1(土)58.6kg16%
jog清新町⇔夢の島
クラブ練＠夢陸:小B練 強度25
2(日)60.0kg16%
江戸川区民駅伝:4区5km 18分49秒(6/16位) 評価40点
3(月)59.8kg18%
帰宅ラン:茅場町～自宅 約8km
4(火)59.4kg17%
朝練
5(水)59.6kg17%
自主練＠皇居:15km(up5km28'48+AT10km47'18←腹痛) 強度40
6(木)59.2kg17%
朝練
BASIC練＠新田の森:約3km×3
クラブ練＠土手:小A練 強度30←腹痛
7(金)
完全休養
8(土)59.2kg15%
合同自主練＠江戸陸周辺:jog(雪道)+流し
9(日)
自主練:jog90分(雪道)
10(月)
完全休養
11(火)
BASIC練＠つばさ橋:約1.3+2.2km
12(水)
完全休養
13(木)59.4kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度25
14(金)59.6kg16%
完全休養
15(土)
完全休養
16(日)60.4kg18%
保護者練:LSD120分
クラブ練＠土手:小A練 強度50
17(月)
完全休養
18(火)59.4kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度30
19(水)
完全休養
20(木)60.2kg16%
朝練
BASIC練＠葛西臨海公園:約4+6km
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度70
21(金)
完全休養
22(土)60.6kg16%
クラブ練＠土手:小A練 強度45
23(日)
東京マラソン応援
クラブ練＠土手:小A練 強度55
24(月)
完全休養
25(火)60.4kg17%
朝練
BASIC練＠親水公園:約2km×3
クラブ練＠土手:小A練 強度70
26(水)
完全休養
27(木)60.4kg18%
朝練
クラブ練＠江戸陸周辺:小A練 強度30
28(金)59.8kg17%
帰宅ラン:茅場町～自宅 約7km
日曜日はいよいよ東京マラソン。
自分は今年もはずれてしまいましたがJACの保護者の方がたくさん走られます。
といことで今日はBASICでもマラソンにチャレンジ!!
16:00の1,2年生は42kmのマラソンに合わせて4.2km。
葛西臨海公園の観覧車を目標に走りました。
17:00と18:00は6km。
BASICの練習では3kmが最高でしたがいきなり倍にしちゃいました。
先週の日曜日の練習では中学生と一緒に小学生もディズニーランドまでゆっくりでしたが2時間も走りました。
今日の練習も実はもっと長い距離にしようかなとも思ってましたが一段一段階段を上がる度の感動を味わってほしかったのでこの距離にしました。
自分も初めてハーフを完走した時、フルを完走した時それぞれに感動がありました。
今では普段の練習で走る距離が20kmになり、マラソンもただ完走するだけじゃ満足はできない。
今日も朝練、クラブ練合わせて20kmは走ってますけど今じゃこれが日常。
今日頑張って完走できた子はこれから3kmくらいの距離ならもう楽勝に思えるんじゃないかな。
小学生みんな頑張れました。
東京マラソン出場のみなさんも最高の走りができますように。
応援に行ける事を楽しみにしてます!!
ソチ五輪が盛り上がってます。
冬季五輪の種目って結構ゲーム性が高いので練習の参考になるんですよね。
バイアスロンをモチーフにした練習も以前やりましたが今日は日本人選手がメダルを獲ったノルディック複合をやってみました。
ノルディック複合は前半のスキージャンプのポイントをタイムに換算して成績の良い順に後半のクロスカントリーをスタートします。
さすがにスキージャンプはできないので代わりにヴォーテックススローを計測。
遠くに跳ばした順番で長距離走(約1.2km)をスタート。
ヴォーテックススローで1m遠くに跳ばす毎に-5秒。
高学年と男子はハンデで最初からタイムを加算してあります。
チャンピオンは‘King of Ski’と呼ばれるこの競技。
‘King of Basic’に輝いたのは…
16:00/10名
金Eハルト 6分09秒(投10m/走5分54秒/ハンデ+10秒)
銀カナデ 6分11秒(投11m/走6分11秒)
銅モア 6分12秒(投8m/走5分27秒/ハンデ+30秒)
投4位/走2位と安定した成績のEハルトが金メダル。
カナデも先頭スタートで必死に逃げたので走も4番の成績。
モアにはこっそりハンデを多めにつけていましたが物ともせず。
17:00/11名
金Nユウサク 5分49秒(投20m/走4分54秒/ハンデ+60秒)
銀マサノリ 5分55秒(投19m/走5分55秒)
銅Kカイ 6分05秒(投22m/走5分00秒/ハンデ+80秒)
1年生でボール投げ19mのマサノリを55秒後スタートのNユウサクが逆転。
投1位/走2位のKカイには3年生ハンデが重くのしかかりました。
18:00/15名
金トモヤ 6分28秒(投30m超/走6分28秒)
金Fハルト 6分28秒(投30m超/走6分28秒)
銅ミハル 6分33秒(投20m/走5分43秒)
3年生ながらボール投げトップ計測不能の30m越えのトモヤとFハルトがそのまま並走して余裕の逃げ切り。
50秒後スタートのミハルも猛追しましたが僅かに届かず。
今回はボール投げにかなり比重を置きました。
この比重を少し変えるだけでまた違う結果になりそうです。
こうやって自分で体験してみるとオリンピックをまたさらに楽しめるんじゃないかと思います。
雪の影響が心配でしたがなんとか開催できたつばさ橋駅伝。
16:00の部は1.3km×5区間4チーム。
16:00の部の優勝チームはWハルト/リョウ/リオン/ユウ/コトネのチームでした。
1分30秒差をひっくり返しました。
区間賞(ベーシック)は1区Wハルト2区Suショウタ3区Nユウサク4区ユウ5区コトネが獲得。
18:00の部は2.2km×4区間5チーム。
優勝はコウスケ/ミズナ/ムツミ/シオミのチーム。
先頭と10秒差でアンカーの中学生シオミにバトンが渡った時点で勝負あり。
区間配置がばっちり決まった作戦勝ちだと思います。
区間賞(小学生)は1区ヒジリ2区ハルカ3区カノ4区Iユウサクが獲得。
1000mの記録を参考に均等にチーム分けしたので予想を大きく上回る走りをした選手がいるチームが上位にきました。
雪の影響で今年はたくさんの大会が中止になってしまいました。
せっかくみんな練習を頑張ってきているのでその成果を発揮する機会を作ってあげたいと思います。
次回は春休みにやる予定。
それまでまたしっかり練習しておこう。
2006年
通信
1年男子100m
4位 山藤匠 12秒46(+1.3)
共通男子800m
4位 松原聖斗 2分05秒14
1年男子1500m
4位 相馬海 4分47秒23
共通男子1500m
2位 大迫傑 4分06秒78
3位 芳賀俊哉 4分07秒01
4位 谷口貢次郎 4分07秒84
共通男子3000m
1位 谷口貢次郎 8分52秒38(大会新記録)
2位 大迫傑 8分53秒88(大会新記録)
3位 芳賀俊哉 8分59秒18
(5位 駒田将一(2) 9分20秒64)
1位(千葉) 山野友也 9分04秒17
共通女子800m
1位 芹口奈々恵 2分18秒14
共通女子1500m
1位 中村奈津美 4分39秒27(大会新記録)
2位 山本恵理(2) 4分39秒80(大会新記録)
5位 菅野つかさ 4分52秒94
共通女子砲丸投
8位 畠中希瑛 10m61
総体
1年男子100m
3位 山藤匠 12秒38(+0.9)
共通男子800m
4位 松原聖斗 2分05秒32
1年男子1500m
2位 相馬海 4分42秒83
共通男子1500m
1位 大迫傑 4分07秒62(大会新記録)
2位 芳賀俊哉 4分09秒68(大会新記録)
5位 谷口貢次郎 4分17秒77(予選4分07秒81 大会新記録)
1位(千葉) 山野友也 4分05秒54(大会新記録)
共通男子3000m
1位 大迫傑 8分56秒01(大会新記録)
3位 芳賀俊哉 9分17秒55
(6位 駒田将一(2) 9分20秒39)
(7位 鬼木悠貴(2) 9分28秒01)
共通女子800m
1位 中村奈津美 2分19秒25
3位 芹口奈々恵 2分22秒76
共通女子1500m
1位 山本恵理(2) 4分42秒50(大会新記録)
2位 中村奈津美 4分49秒20
3位 菅野つかさ 4分49秒27
共通女子砲丸投
4位 畠中希瑛 11m15
関東(神奈川)
1年男子100mタイムレース決勝
山藤匠 12秒27(+1.0)
1年男子1500m決勝
相馬海 4分35秒58
共通男子1500m決勝
芳賀俊哉 4分08秒69 ⑧位
共通男子3000m決勝
山野友也 8分44秒82(大会新記録) ①位
大迫傑 8分45秒78(大会新記録) ②位
谷口貢次郎 8分46秒52 ③位
共通女子800mタイムレース決勝
芹口奈々恵 2分17秒31 ⑥位
共通女子1500m決勝
山本恵理(2) 4分41秒61 ⑥位
中村奈津美 4分41秒67 ⑦位
全中(香川)
共通男子1500m
予選
谷口貢次郎 4分07秒52
山野友也 4分08秒97
大迫傑 4分09秒61
芳賀俊哉 4分11秒91
決勝
山野友也 4分07秒72 ①位
谷口貢次郎 4分09秒04 ④位
共通男子3000m
予選
大迫傑 8分50秒71
山野友也 8分55秒20
谷口貢次郎 9分12秒33
芳賀俊哉 9分28秒03
決勝
山野友也 8分37秒79 ②位
大迫傑 8分41秒59(都中学新記録) ③位
共通女子800m予選
中村奈津美 2分20秒82
芹口奈々恵 2分21秒37
共通女子1500m予選
山本恵理(2) 4分41秒85
中村奈津美 4分46秒95
支部対抗
1年男子100m
4位 山藤匠 12秒32(-1.5)
共通男子800m
5位 松原聖斗 2分02秒67
1年男子1500m
5位 相馬海 4分35秒15
3年男子3000m
1位 谷口貢次郎 8分51秒51
2位 大迫傑 8分55秒24
3位 芳賀俊哉 9分06秒91
7位 上村治輝 9分23秒21
共通女子800m
1位 芹口奈々恵 2分17秒27
共通女子1500m
1位 山本恵理(2) 4分46秒68
2位 菅野つかさ 4分48秒24
8位 中村奈津美 4分58秒83
3年女子砲丸投
6位 畠中希瑛 10m80
ジュニアオリンピック
A男子3000m
予選
山野友也 8分42秒78
大迫傑 8分48秒28
決勝
大迫傑 8分45秒19
山野友也 8分57秒20
A女子3000m予選
菅野つかさ 10分24秒47
B女子1500m予選
山本恵理 4分41秒22
AB共通女子円盤投決勝
畠中希瑛 25m33
2007年
通信
2年男子100m
5位 山藤匠 11秒89(+0.3)
共通男子1500m
4位 鬼木悠貴 4分08秒56
6位 駒田将一 4分09秒34
7位 福島洋佑 4分09秒77
共通男子3000m
3位 鬼木悠貴 8分59秒41
8位 福島洋佑 9分20秒09
共通女子1500m
1位 山本恵理 4分45秒48
8位 芹口望(1) 5分04秒59
総体
2年男子100m
3位 山藤匠 11秒67(+1.5)
共通男子800m
1位 高木勇希 2分01秒60
共通男子1500m
3位 鬼木悠貴 4分10秒81
共通男子3000m
3位 福島洋佑 9分02秒65
4位 鬼木悠貴 9分03秒16
共通女子800m
8位 久保七星(1) 2分26秒23
共通女子1500m
1位 山本恵理 4分39秒44(大会新記録)
6位 土田美優(1) 4分56秒14
8位 田村史帆(2) 5分01秒83
関東(茨城)
2年男子100m予選
山藤匠 12秒06(-1.6)
共通男子800m予選
高木勇希 2分01秒89
共通男子3000m決勝
鬼木悠貴 9分00秒26 ⑧位
共通女子1500m
山本恵理
予選 4分38秒69
決勝 4分46秒52
全中(宮城)
共通男子800m予選
高木勇希 2分05秒44
共通男子1500m予選
福島洋佑 4分13秒98
鬼木悠貴 4分14秒02
駒田将一 4分17秒51
共通男子3000m予選
鬼木悠貴 9分06秒78
福島洋佑 9分14秒59
共通女子1500m予選
山本恵理 4分39秒83
支部対抗
2年男子100m
3位 山藤匠 11秒59(+0.9)
共通男子800m
3位 高木勇希 2分04秒44
8位 東田淳希 2分10秒64
2年男子1500m
5位 相馬海 4分18秒19
共通男子3000m
3位 鬼木悠貴 9分12秒85
4位 福島洋佑 9分14秒06
共通女子800m
4位 久保七星(1) 2分26秒78
共通女子1500m
1位 山本恵理 4分41秒74
7位 田村史帆(2) 5分04秒60
ジュニアオリンピック
B男子100m
山藤匠
予選 11秒84(-2.0)
準決勝 12秒04(-0.6)
A女子3000m
山本恵理
予選 10分05秒72
決勝 9分38秒87 ⑤位
ＡＢＣ共通4×100ｍR
東京[島本雄基(1/立川五)/山藤匠(2/亀有)/宮崎航大(3/小山田)三須元希(3/早稲田実業)]
予選 43秒79
準決勝 43秒24
2008年
通信
共通男子1500m
5位 相馬海 4分12秒06
共通男子3000m
3位 相馬海 9分20秒58
共通女子800m
1位 久保七星(2) 2分18秒87
4位 土田美優(2) 2分22秒46
6位 芹口望(2) 2分26秒19
共通女子1500m
4位 土田美優(2) 4分59秒48
総体
共通男子1500m
4位 相馬海 4分12秒05
共通男子3000m
8位 宮川柊 9分27秒99
共通女子800m
1位 久保七星(2) 2分18秒98
3位 土田美優(2) 2分24秒14
共通女子1500m
1位 久保七星(2) 4分46秒79
3位 土田美優(2) 4分52秒42
5位 芹口望(2) 4分54秒68
関東(東京)
共通男子1500m
相馬海
予選 4分14秒28
決勝 4分18秒55
共通女子800m予選
久保七星(2) 2分19秒97
土田美優(2) 2分20秒71
共通女子1500m予選
芹口望(2) 5分09秒77
全中(新潟)
共通男子1500m予選
相馬海 4分10秒97
支部対抗
2年男子1500m
8位 西谷泰介 4分23秒10
共通男子3000m
2位 相馬海 9分03秒52
共通女子800m
2位 久保七星(2) 2分19秒37
共通女子1500m
2位 土田美優(2) 4分48秒27
3位 芹口望(2) 4分49秒64
ジュニアオリンピック
B女子1500m予選
久保七星 4分47秒49
2009年
通信
1年男子1500m
3位 鈴木広親 4分33秒61
7位 木下泰希 4分42秒13
6位(千葉) 内野渓 4分33秒53
共通男子1500m
4位 西谷泰介 4分15秒93
6位 笠松佑史 4分16秒15
共通男子3000m
2位 西谷泰介 9分04秒80
5位 笠松佑史 9分11秒19
共通女子800m
2位 久保七星 2分17秒23
共通女子1500m
2位 有薗早優(2) 4分42秒01
4位 久保七星 4分45秒52
6位 芹口望 4分51秒28
総体
1年男子1500m
7位 鈴木広親 4分43秒01
8位 木下泰希 4分43秒04
2位(千葉) 内野渓 4分30秒37
共通男子3000m
6位 西谷泰介 9分36秒96
共通女子1500m
1位 久保七星 4分38秒52(大会新記録)
2位 有薗早優(2) 4分38秒92(大会新記録)
5位 芹口望 4分51秒01
8位 土田美優 4分54秒66
関東(栃木)
1年男子1500m予選
鈴木広親 4分39秒43
共通男子1500m予選
笠松佑史 4分12秒44
共通男子3000m決勝
西谷泰介 9分14秒21
共通女子800m
久保七星
予選 2分16秒93
決勝 2分16秒54 ⑥位
共通女子1500m予選
有薗早優(2) 4分59秒62
全中(大分)
共通女子800m予選
久保七星 2分18秒40
共通女子1500m予選
久保七星 4分44秒12
有薗早優(2) 4分50秒91
支部対抗
1年男子1500m
2位 鈴木広親 4分32秒06
3位(千葉新人) 内野渓 4分27秒40
共通男子3000m
1位 笠松佑史 9分08秒43
2位 西谷泰介 9分10秒60
1・2年女子800m
6位 東原かほ(2) 2分29秒56
3年女子800m
1位 久保七星 2分21秒09
共通女子1500m
1位 有薗早優(2) 4分38秒61(大会新記録)
3位 土田美優 4分50秒23
5位 芹口望 4分55秒22
ジュニアオリンピック
A女子3000m予選
土田美優 DNS
B女子1500m
有薗早優
予選 4分39秒05
決勝 4分35秒50(都中学新記録) ⑧位
C女子800m予選
中村美咲 2分31秒11