2015年度目標
100m:12秒10→12秒58
1500m:4分34秒→4分38秒41
3000m:10分00秒→
5000m:17分20秒→19分10秒05
ハーフ:1時間22分
マラソン:3時間00分
8/30 NISHI Athletic MEET 2015:1500m/4分34秒
7月目標
7/8 EDORIKU記録会:3000m/10分15秒→10分28秒11
7月
1(水)
jog9km:49'08
2(木)
クラブ練＠江戸陸:中男600mPM(1'42)
3(金)
完休
4(土)
菅平合宿
朝練
午前練＠サニアパーク:小練 強度65
午後練＠峰の原:中女練 強度60
5(日)
菅平合宿
朝練
午前練＠サニアパーク:サポート
6(月)
完休
7(火)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
クラブ練＠江戸陸:小A+中女練 強度40
8(水))59.1kg17.3%
通勤ラン:～舞浜 約6km
EDORIKU長距離記録会:3000m:10分28秒11(5'06,22/3'20,36,32/35,82,82,85,85,90,90,74) 評価40点
ショウタがようやく1000m4分の壁を突破!!でもまだまだ通過点。次は800m3分の壁を乗り越えろ！
9(木)
クラブ練＠江戸陸:小+中女練 強度45
やるべき事は全部できたね。今年も記憶に残る夏になりますように。
10(金)
自主練＠江戸陸:5000mAT(P4.10)心拍148 600m×3(jog200)1'59,2'01,1'59 強度60
11(土)
東京都中学総体＠江戸陸:応援
クラブ練＠緑道:小サポート
12(日)
東京都中学総体＠江戸陸:応援
クラブ練＠緑道:小サポート
13(月)
完休
14(火)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
15(水)
BSC2:150m×8
16(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
17(金)
帰宅ラン:舞浜～ 約5km
18(土)
全国小学生強化練習会＠駒沢:コトネサポート
大きな舞台が始めてで戸惑うことも多いかもしれないけど一緒に色んな経験をしていけたらいいね。
移動ラン:江戸陸→浦陸 約5km
クラブ練＠浦安:400m+300m+200m(64,47,26) 強度55
浦陸名物の強風の中、いいスピード練ができました。
19(日)
クラブ練＠葛西臨海公園:中女練 強度45
千葉県支部総体(市浦)＠国府台:応援
自主練＠荒川グラウンド:ジャベ33m90/坂ダッシュ100m×10
20(月)
完休
21(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小サポート
INTでのマミの急激なスピートアップに驚き!!
22(水)
BSC2:土手⇔荒川グラウンド 往復約4km
23(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
24(金)
自主練＠スポセン:水泳
25(土)
渋谷区ジュニア＠駒沢:サポート
東京都通信陸上＠上柚木:応援
なんとか間に合ってこの目で見ることができた男子3000m。
夢を目指して走るみんなにはそれだけの価値がある。
あと一日…精一杯悔いのない走りを。
26(日)
渋谷区ジュニア＠駒沢:サポート
都大会の応援に行けなかったので速報をドキドキしながら待っていた。
見ることのできる結果はただの"数字"だけど、どんなレース展開だったのか何を目指しどんな想いで走ったのか想像できるよ。
一つの大きな大きな夢を叶えることはできなかったけど
"立ち上がれ何度でも
挫けそうになる時もあるけど
見渡せばどこまでも
続く未来への道がある"
27(月)
jog約7km＠葛西周辺+坂ダッシュ100m×5
28(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小Aサポート
この夏が過ぎたときマミとカズキ(小)はすごく成長してるんじゃないかな。
29(水)
江戸川合同練:中学PM
BASIC2:1500mPR+400mPR×3
30(木)
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
31(金)
自主練＠スポセン:水泳→jog約7km浦安周辺
月間走行距離154km
今年は二日間に渡って開催された渋谷区ジュニア。
連日の暑さの中、学年別で予選→決勝と戦う小学生にとっての"夏の都大会"です。
去年もそうだったんですけど、なんとなく一筋縄ではいかないこの大会。
Waハルトは100m予選8位と同タイムでしたが写真判定で1000分の1秒差で判定され9位になり決勝進出ならず。
Kiカイは100m0.01秒差・走幅跳2cm差、Kiリンタロウは800m0.81秒差の4位とメダルまであと一歩。
5年生三枚看板が揃って去年から続く渋谷区ジュニアの洗礼を受けました。
Iチセノも800mでユキの大会記録を更新しましたが0.46秒差で2位。
ただこういう経験ってスーパースターが必ず通る道。
そんな悔しい経験を一か月前の全国予選で経験したOカノンはその大会の800m6年生上位4人が揃って走るこのレースに並々ならぬ想いで挑みました。
"どれほどの傷を
どれほどの痛みを
どれほどの悔しさに
耐えただろう"
わずか0.1秒差で最後に競り勝つカノンはあの大会を経てさらに強くなったと感じました。
この大会2連覇のIユキ、3年連続入賞のKoタイセイも、負けて強くなってまた負けて強くなっての繰り返し。
あの暑さに負けなかった経験も自信に！
『すべてが“つながる”瞬間がある』by世界陸上2015
気持ちをつなげる
Iゼナブがみんなの先陣を切って走高跳に挑戦。
最後までハラハラドキドキの優勝争いをするゼナブをみんなで応援する事でチームの気持ちが一つになった。
動きがつながる
運動神経は様々な動きを経験することで発達していく。
ボール投げが最初は10ｍに届かなかったIチセノ。
練習では試行錯誤しながらとにかく色んな物を様々な形で投げさせ、ようやく直前の練習がはまって入賞目前の18m42までいきました。
走幅跳で今年の3月実測2m24だったOカナデは2m76のビックジャンプ。
小さな体で3年女子のクラブ大会記録に3cmまで迫ったのは今大会一番の衝撃でした。
努力が結果につながる
大会に向けて練習を続けてきた選手はしっかり結果を残しました。
Iユウは昨年度3年生入賞が4人と今最も熱い世代が揃う東京都60mHで2年連続入賞。
↓毎回順位が入れ替わる。ライバルがいるから頑張れる!!
2014
全小予選
http://www.jaaf.info/hp/kiro14/syusai14/03/rel135.html
秋チャレカ
http://www.jaaf.info/hp/kiro14/kyousai14/08/rel196.html
2015
全小予選
http://www.jaaf.info/hp/kiro15/syusai15/02/rel141.html
伝統をつなぐ
総力戦になった女子リレー。
KaソナやWaヒナの体調が万全じゃなかったけど100mで大幅自己ベストのMuサラ、高跳んでノリノリだったゼナブが前半で爆走！
予選組1位で決勝に進出するのは力がついている証拠。
3年連続の決勝進出でリレーも強豪チームの仲間入り。
未来につながる
Waハルトは80mH15秒06で5年生トップタイム。
Naアヤネは走幅跳3m54で5年生2位。
男子リレーの57秒台は2006年以来実に9年ぶりの快挙。
その2006年チーム以来達成してない決勝進出に来年10年越しのチャレンジです。
悔しさを次につなげる
実はこっそり期待していたSuチアキは初めての大きな大会で練習のときのような力を出し切れず少し悔しそうだった。
それでも60m10秒07(4年女子クラブ歴代4位)走幅跳2m84(4年女子クラブ歴代5位)という能力の高さ。
あとちょっとの9秒台と3mという大台目指して頑張ろう！
800m2分20秒台のベストを持つNoヨウタ、Koタイセイ、Oカノンは怪我明けやコンディション不調で優勝争いに絡めず。
キャプテンとしてこの世代を引っ張ってきてくれたタイセイとカノン。
そしてタイセイが怪我で練習を離れてた期間はヨウタがリーダーになってくれた。
君たちが力通りに走れれば…
↓↓↓
大阪につながる
女子800mトリプル入賞は今回で5度目(黒田調べ)
2005(石川2位/濱口3位/芹口4位)→都駅伝1位
2008(中村2位/田村4位/田渡5位/山本6位)→都駅伝1位
2009(山本1位/今井2位/田渡5位/土田8位)→都駅伝1位
2010(各務1位/持丸2位/土田7位)→都駅伝1位
女子が強い年は負け知らず。
伝説の二人の先輩のこの大会での記録(Yaエリ6年2分34秒79,Kaヒカリ5年2分34秒98)を超えたIユキもいて今年は死角なし!?
夢をつなげる
そしてIコトネが800mで優勝→函館で行われる東日本交流大会へ。
可能性は0ではないと思っていたけれどおしとやかなコトネが表彰台の真ん中に立つのはちょっと不思議な感じ。
3年生の頃BASICで陸上を始めたコトネは短距離もマラソンもこの学年で3,4番目くらいの選手だった。
4年生の目標も100m18秒/1000m4分とちょっと控えめ。
BASICでやる練習を好き嫌いせず全部一生懸命頑張ってくれた。
だからスピードとスタミナの両方が必要な800mという種目で輝けたんじゃないかな。
5年生の目標は100m16秒/1000m3分30秒。
この頃から大会でなんとか入賞に届くようになってきた。
そんなコトネの今年の目標は駅伝で全国大会へ…。
ゆっくりだったげど着実に進み続けているコトネのこの夢も必ず叶えられるよ。
BASIC、短、長で練習してきたコトネはチームみんなの夢をつないでくれた。
みんなより一足早く大きな舞台で走ってその経験をチームに持ち帰ってほしい。
憧れにつながる
中学生のたくさんのサポートがあったから今回の結果につながった。
支えてくれた事に感謝してきっと君たちを応援してくれる。
その応援が背中を押して今度は中学生の夏の結果につながっていきますように。
2015年度目標
100m:12秒10→12秒58
1500m:4分34秒→4分38秒41
3000m:10分00秒→
5000m:17分20秒→19分10秒05
ハーフ:1時間22分
マラソン:3時間00分
6/6 柴又100K:60km
6月目標
6/6 柴又100K:60km7時間で生還→6時間22分03秒＋余裕度あり
6/10 EDORIKU長距離記録会:3000m(10分30秒)+5000m(19分00秒)→DNS
6/24 EDORIKU短距離記録会:100m12秒50→DNS
6月
1(月)59.4kg17%
自主練＠江戸陸:3000+3000+2000(jog800)/12'27,12'29,7'50 強度60
ランパン忘れてジャージで走るはめに…。
2(火)59.8kg16%
朝練
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
ルカがハイペースのペーランに対応できるようになってきてる。
(試合の結果)⇔(練習のモチベーション)がいいサイクルになってる。
3(水)
BSC2＠江戸陸:1000～200mPR
携帯外に置き忘れ雨で水没…。
4(木)
朝練
通勤ラン:～舞浜 約6km
クラブ練＠江戸陸:サポート
練習不足を補うため通勤ラン開始！
5(金)58.8kg15%
完休
6(土)60.0kg15%
柴又100K:60km6時間22分03秒 疲労度85
自己ベスト2時間更新と陸上選手誰もが羨む強烈な激ノビ!!
去年に比べれば天国のような気象条件の中最後まで足が動きました。
勝負を控えるみんなに勇気を与える走りがしたかった。
さぁ次は君たちの出番だ!!
クラブ練＠江戸陸:サポート
7(日)60.0kg15%
ハーフリレーマラソン＠西武園競輪場:2km×3(7'21,8'06,7'45)
職場のチームで競輪場を走ってきました。
昨日も走ってるのでどうなるかと思ったけど予想以上に体が動く自分に驚き！
クラブ練＠緑道:小サポート
8(月)
完休
9(火)
クラブ練＠江戸陸:サポート
10(水)
EDORIKU長距離記録会:DNS
BSC2＠左近通り:3.2km変化走
自主練:9kmjog(49分)
11(木)
クラブ練＠江戸陸:中女+小A練 強度70
ひっさびさに小Aと走ったけどカノンは確かに強くなってた。
秋までにみんながこのレベルで走ったら確実に全国に手が届くよ。
12(金)59.0kg16%
自主練＠浦陸:SD+ハードル(76.2cm-8m-4台)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
13(土)
浦安市民陸上＠浦陸
クラブ練＠浦陸:サポート
自主練＠浦陸:2000jog/(200+100)×3→(48,47,46) 強度40
ようこそ浦安陸上競技場へ!!
14(日)
クラブ練＠葛西臨海公園
15(月)
自主練＠浦陸:800×3(2'42,3'01,2'50)/120m×3(40+40+40ウェーブ走) 強度55
16(火)
クラブ練＠江戸陸
小学生も大会に向けて盛り上がってきてる。
17(水)
BSC2:～防災公園3.5kmjog
健康診断の採血で今年も倒れる。
18(木)
クラブ練＠江戸陸:サポート
今年も女子リレメンは賑やかで個性豊か。爆発力はある気がする。
19(金)
完休
20(土)
地域別区部＠江戸陸:応援
クラブ長練＠緑道:小練
21(日)
地域別区部＠江戸陸:応援
全員で戦う夏を目指したけどそれもやっぱりとても難しい事。
悔しい想いをするだろうけど都大会で勝負するメンバーを一番近くでサポートしてほしい。
それが次はこの舞台に立つ君の大事な経験にきっとなる。
クラブ長練＠緑道:小練
バイク点検受け取り:～葛西 約3kmjog
22(月)
自主練＠浦安:ハードル(基礎ドリル)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
23(火)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
幅跳び組もいい感じ♪
24(水)
BSC2＠土手:3kmBU+500m+500m
25(木)
通勤ラン:～舞浜 約6km
クラブ練＠江戸陸:小サポート
女子の強さが際立つ。函館チャレンジ頑張れ!!
26(金)
自主練＠スポセン:水泳
27(土)
江戸川合同練＠江戸陸:サポート
クラブ長練＠緑道:小練
28(日)60.4kg14%
日清カップ＠駒沢:サポート
29(月)59.8kg17%
自主練＠浦陸:1000(3'28)+2000(7'49/49,00)+3000(12'06/08,07,50)/ハードル(68cm-8.5m-4台) 強度60
30(火)
朝練＆筋トレ
クラブ練＠江戸陸:小練
月間走行距離194km
2015年度目標
100m:12秒10→12秒58
1500m:4分34秒→4分38秒41
3000m:10分00秒→
5000m:17分20秒→19分10秒05
ハーフ:1時間22分
マラソン:3時間00分
6/6 柴又100K:60km
5月目標
5/3 豊島区春季:100m12秒3→DNS/400m58秒0→58秒12
5/13 EDORIKU長距離記録会:5000m18分00秒→19分10秒05
5/20 EDORIKU短距離記録会:100m12秒5→12秒58
5/31 江戸川春季:800m2分15秒→2分17秒69/1500m4分38秒→4分47秒77
5月
1(金)
ママRun＠土手:10km:サポート
自主練＠スポセン:水泳
2(土)
豊島区春季＠江戸陸:サポート
14秒台が新たに二人誕生した女子100mや二人が大会新で走った男子800mと見どころ満載の大会だった。
一番の衝撃はサクラコ、モモコの双子同タイム!!
3(日)
豊島区春季＠江戸陸:400m58秒12/100mDNS 評価60点
57秒の壁は厚い…。
4(月)
北区陸上＠江戸陸:サポート
5(火)
チビリンピック＠横浜日産:親子マラソン1km4位入賞
昨年のリベンジを達成!!マラソン人生初の表彰台だったかも。
6(水)
チャレンジカップ＠大井:サポート
ＧＷシリーズの最後を締めくくる大会。
11種目入賞は前回大会に並ぶ最多タイ記録！
7(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート 強度30
怒涛のGWが終了。また次に向かってスタートだ。
8(金)
自主練＠スポセン:水泳
9(土)
都高校総体＠駒沢:応援
クラブ練＠江戸陸:小サポート
自主練＠江戸陸:2000×3(jog800)7'49,40,27 強度70
10(日)
jog清新町→夢の島(約4km)
クラブ練＠夢土:小サポート
都高校総体＠駒沢:応援
自主練:jog駒沢2km×4周→渋谷ヒカリエ(約5km)
OB達の活躍に続け!!
11(月)
自主練＠浦陸:SD,ハードル(76.6cm/8m/4台)
12(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小+中女 強度30
きっと記憶に残る台風の中の練習。
13(水)
EDORIKU長距離記録会:5000m19分10秒05(42,45,00,56,44) 評価15点
まったく走れてないな。もう一回作り直してみせる。
14(木)
クラブ練＠江戸陸:小Aサポート
15(金)
自主練＠スポセン:水泳
jog30分
16(土)
都高校総体＠駒沢:応援
クラブ練＠夢陸土:小サポート
17(日)
都高校総体＠駒沢:応援
ミサコとカナミが並んで先頭を走る姿に懐かしさを感じた。
あの頃と変わらない気持ちの強さを感じられて嬉しかった。
クラブ練＠土手:低学年サポート
18(月)
完休
19(火)
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
20(水)
EDORIKU短距離記録会:100m→12秒58 評価50点
短距離にも挑戦。
21(木)
クラブ練＠江戸陸:サポート
22(金)
自主練＠浦陸:(4000BU/4'10,4'00,3'50,3'40)(350+250/60,42)(300+200/51,32)(250+150/39,22) 強度70
23(土)
地域別区部＠江戸陸:応援
栄養セミナー
24(日)
地域別区部＠江戸陸:応援
ユズキがBASIC卒業生初の都大会へ。
学年共通で戦うのは大変だけれど道を切り拓いてどんどん突き進んでほしい。
クラブ練＠緑道:小サポート
25(月)
完休
26(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:サポート
27(水)
完休
28(木)
クラブ練＠江戸陸:サポート
29(金)
自主練＠体操場:体操、走幅跳
30(土)
クラブ練＠江戸陸:中男サポート
オガタと一緒に走ったことを自慢にできる日がきっと来る。
31(日)60.2kg15%
江戸川春季＠江戸陸:1500m:4分47秒77/800m2分17秒69 評価20点
自己ワースト記録といえる内容…。新しい生活にも慣れてきたし与えられた環境を最大限生かして練習していかなければ。
買い物ラン:家⇔錦糸町 約14km
月間走行距離100km