2015年度目標
100m:12秒10→12秒58
1500m:4分34秒→4分38秒41
3000m:10分00秒→10分28秒11
5000m:17分20秒→18分14秒48
ハーフ:1時間22分→1時間26分27秒
マラソン:3時間00分→3時間20分52秒
3月目標
3/20板橋City:3時間15分→3時間14分22秒達成!!
3月
1(火)
朝練
自主練＠浦安:メディ投げ
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
みんなと一緒に走ってる時は不思議と痛みを忘れられるよ。
2(水)
自主練＠浦安:ハードルドリル
中学練＠土手:AT 心拍132
3(木)
朝練→×
クラブ練＠江戸陸:サポート
希瑛コーチ＆短Ｂへのプレゼントのはずが男子にほぼ食べられてしまった。
4(金)
帰宅ラン:学大～門仲 約12km
5(土)
クラブ長練＠葛西臨海:中女練 強度30
クラブ短練＠江戸陸裏:サーキット
トラックシーズンに向けて短距離練にも混ぜてもらっちゃおう。
6(日)
完休
フル走った翌週の労働時間が55時間、なんとか乗り切った…。
7(月)
完休
8(火)
朝練+30分jog
クラブ練＠江戸陸:新小Aサポート:強度50
久しぶりのスピード練。
一冬を乗り越えリンタロウとユキはこんなにパワーアップしてるんだね。
9(水)
完休
10(木)
朝練→×
クラブ練＠江戸陸:新小A練 強度40
6年生に引っ張ってもらい、2年生のアキラの頑張りに刺激され4,5年生は大きく成長中。
11(金)
完休
12(土)
クラブ練＠江戸陸:小中練 強度50
卒業生メッセージにようやく着手。頑張ろう。
13(日)58.2kg17.4%
瞬足チャレンジ＠大井:サポート
クラブ練＠土手:小学練
自主練:+9kmjog
名古屋ウィメンズで五輪を目指す二人の走りに心が動く。
あの状況で周りの選手を支える人たちはどんな事を感じるんだろう…そんな風に考える自分がいる。
14(月)
完休
15(火)
クラブ練＠江戸陸:小練サポート
6年生ダンスなんとかしてみせる！本番は見れないけど…。
16(水)
EDORIKUナイター長距離記録会3000m:10分30秒10(24,32,33)/5000m:19分20秒50(57,56,57,54,35) 強度70
3000mの現状を確認。これじゃ女子も引っ張れない。マラソン終わったらもう一回トラックで勝負。
jog45分
17(木)60.4kg18.4%
クラブ練＠江戸陸:600m(1'41)
卒業生へ…600mまでだったけどこれが君たちへ俺からの餞だよ。
18(金)
卒業を祝う会
6年生ダンスはうまくできたでしょうか？
中学生になっても短長一枚岩でみんなで支え合っていこうね！
今年の卒業生は千葉県の選手が多かったけどその分つながりは強かったんじゃないかな。
それぞれ走る姿にきらり光るオーラがあって見ていてわくわくしたよ。
強豪校に進む君たちが大舞台で再会することを祈って。
19(土)
江戸川合同練＠江戸陸:サポート
20(日)
板橋Cityマラソン:3時間14分22秒 評価90点
(23'02/22'25/24'22/22'31/22'41/22'48/22'58/23'18)
21(月)
完休
22(火)
帰宅ラン:舞浜～ 約6km
クラブ練＠江戸陸:小サポート
ユウカ、チヒロ卒業おめでとう！
下級生に慕われて憧れの二人は素敵な中学生になれると思うよ。
23(水)
通勤ラン:～舞浜 約6km
中学練＠土手:12km 51'55(24'39/27'16) 強度45
24(木)
朝練→×
クラブ練＠江戸陸:小中ペースメーク 強度55
あともう少し男子を引っ張ってあげられたらなぁ。力が…力が欲しい。
25(金)
完休
26(土)
浦安市民陸上＠浦安100m12秒81/800m2分18秒88 評価40点
このままずるずる力が落ちていく自分になんとか抗っていきたい。
帰宅ラン:学大～白金台住吉～ 3+6km
27(日)
クラブ長練＠葛西臨海:中学練 強度75
これはまたとてつもない練習だね。
通勤ラン:～舞浜 約6km
28(月)
完休
29(火)
朝練
30(水)60.4kg19.3%
合同記録会＠江戸陸:サポート
31(木)59.3kg
春季合宿＠昭和の森:強度70
合宿スタートさぁ目一杯苦しもう！
月間走行距離204km
東京から3週間のインターバルでしたが福士選手と違って誰にも止められなかったので、もやもやした気持ちを吹き飛ばすため強行出場しました。
ただ前日の同級生の結婚式の二次会で夜まで飲み明かし不安を残していると…案の定10km過ぎでトイレが我慢できなくなりここで2分のタイムロス。
これで気負いもなくなり、終盤で苦しみたくないという打算も重なり開き直って前半抑えて走ったら
前半1時間37分17秒
後半1時間37分05秒
まさかのネガティブスプリット達成(驚)＆自己ベストを4分更新(笑)
2016板橋 3時間14分22秒
5kmラップ(23'02/22'25/24'22/22'31/22'41/22'48/22'58/23'18)
10km45分27秒
20Km1時間32分20秒
30km2時間17分49秒
2016東京 3時間20分52秒
5kmラップ(21'36/21'43/21'45/22'53/23'18/25'02/26'21/26'36)
10km43分19秒
20Km1時間27分57秒
30km2時間16分17秒
東京マラソンと比較しても20k地点で5分も遅れていたのが30kmで追いつきそこからさらに5分差をつける事ができた。
前半我慢すると後半も走れるんだね…いやはやマラソンは奥が深い、いや至極単純なのか。
こうなってくるとタイムロスが惜しくなってきたりしてまた挑戦したくなる。
いつか完全完璧なレースができる事を夢見てランナーは今日も走り続けるんだね。
大会初参加の子も多かった今回。
シーズインを直前に控えて時期的にも初心者にぴったりな大会だと思います(レベルは異様に高いですが…)。
サポートは自分ひとりでしたが女子が多かった事もありみんないい子でスムーズにいけました。
今年は中学生と小学生の大会が重なることも多いみたいなのでみんなで協力しあっていきましょう。
今回は去年の春から始ったかけっこ教室の子もたくさん参加してくれて、なんかBASIC始めた頃ってこんな雰囲気だったななんてちょっぴり懐かしい気持ちになりました。
自分もここ数年で陸上にどっぷり浸かってしまいましたが自分の常識を当たり前だと思わないようにしないといけないですね。
例えば長距離やってると腕時計するのが当然になっているけど短距離の子はしてない子も多いです。
今回置き時計を持っていたのですがそれだけでずいぶん時間への意識が変わったと思えました。
大会に出た子にしかわからないあの
わくわくと
どきどき
選手の気持ちがしっかり伝わってきました。
年長さん二人は見事入賞!!
畠中コーチから噂は聞いてましたが難しいカーブのコースをしっかり走り抜る事ができました。
決勝に残った子もいましたがそれだけでは全然満足してないみたいです。
ちょっぴり悔しい想いをしてこの春から次のステージへステップアップする事を決意した選手もいました。
クラブの子たちは冬に蓄えたたくさんの火薬、その導火線にこの大会で点火完了。
さぁこの春、大爆発させようぜ！
2016年
50m
井上心音 10秒4/決10秒7 6位
木村莉瑚 10秒8
小林璃和 11秒1
松本優花 11秒2
小林三笑 11秒5
350m
松本優花 1分38秒2
木村莉瑚 1分39秒8
水谷朱希 1分40秒8
小林三笑 1分45秒9
ボール投
井上心音 7m30 4位
小林璃和 5m46 8位
5×50mR
小林三笑
井上心音
小林璃和
松本優花
木村莉瑚
54秒4 3位
気が付いたら銀座を走ってた。
前半の20kmどんな風に走っていたかもう覚えてない。
無我夢中だった。
10回目の記念大会は自分にとってもちょうど10回目のフルマラソン。
30kmを2時間05分台で走り、中目黒からの20kmの帰宅ランが今はもう日常。
ベストを出す気力、体力充実。
ただ…東京マラソンの魅惑に勝てませんでした。
撮影平賀父
猫手をつけてとにかく沿道の人とハイタッチしまくりました。
Bブロックスタートでこんな事やってる奴はいないのでこれがとにかく目立って楽しい。
ハイタッチし過ぎて足よりも肩の筋肉痛の方がひどかったりします。
そんなこんなでハーフまではにやつきながら走ってましたがその後はご覧の通り。
浅草を折り返してからはどんなに楽しくてもマラソンはマラソンなんだという事を思い出させてもらいました。
足の小指もプチトマトみたいに腫れてよくこれで最後まで走り切れました。
満身創痍で楽しんでこれで満足かと思いきや…アスリートの自分がもう一人心の中にいるんだよなぁ。
"3週間後の板橋Cityで狙いに行くよ"
速くなりたいと思う理由は人それぞれ。
今回20kmで終わったハイタッチランを最後まで続けられたら最高なんだろうなって思った。
俺はこれからも努力はできないんだろうけど、工夫して楽しんでもっともっと遠くまで速く走りたい。
黒田ランニングソング
♪Dream Fighter/Perfume
https://youtu.be/rBX5YGPNDbs
もうちょっとだけ走りたい
"このままでいれたらって思う瞬間まで"
あの人に走って大好きを届けられるその日まで
"遠い遠い遥かこの先まで"