[2020年度目標]
100m:12秒80→
1500m:4分36秒→
5000m:17分40秒→
ハーフ:1時間24分→
マラソン:3時間10分→
1(水)60.9kg20.7%
午後練:8mile56'29(7'19,09,07,12,07,06,6'51,33)
2(木)60.1kg19.6%
午前練:jog4mile
夜練:3×6.1kmコース(29'45,29'23,26'18)
3(金)60.4kg19.6%
jog4mile:約40分
4(土)
午前練＠三郷:18×200m
5(日)60.0kg18.3%
jog90分:約16km
6(月)
帰宅ラン:約14km
7(火)
11×1km
8(水)60.4kg19.6%
jog約5.5km
ロゲイニング:約6.5km
9(木)
60×40m
10(金)
4set×20mシャトラン(砂浜)
jog約6km
11(土)
jog約8km
12(日)
20kmjog:1時間40分
13(月)
完休
14(火)59.0kg19.6%
20kmjog:1時間40分
15(水)
筋トレ
16(木)
jog約5.5km
17(金)
夜練:3×6.1kmコース(28'22,27'57,26'29)
18(土)
完休
19(日)
筋トレ
20(月)
20kmjog
21(火)
完休
22(水)
完休
23(木)
夜練:6.1kmコース(26'19)
24(金)
15kmjog
25(土)
15kmjog
26(日)
夜練:9.5kmコース(41'57)
27(月)
完休
28(火)
筋トレ
29(水)
13kmjog
30(木)
7kmjog
月間走行距離266km
"何が起きても変じゃない そんな時代さ覚悟はできてる"
"よろこびに触れたくて明日へ…僕を走らせてくれ…"
1年前ボストンを走ったのが夢みたいに思える現在の世界情勢。
1年間勉強を続けてきてこれからいよいよトレーナーとして様々なスポーツ現場に実習で関わっていく予定でしたがそれも延期になり家で勉強する日々が続いてます。
日々状況が変化する毎日ですが、何が起きても対応できるよう準備をしておく事がトレーナーとしてこの1年間徹底的に求められてきた事なのでその心構えを常に忘れないようにしたいです。
こういう状況の中でスポーツトレーナーに何ができるのか考えて考えて考えていきたい。
学校が再開するまでのもう少しの間、コーチとしての経験とトレーナとして勉強してきた事を発信していこうと思います。
2020年選手として迎える9年目のシーズンはトラックレース出場を最後と決めていた1年でもありました。
試合がなくなってたとえ不完全燃焼になったとしてもこの気持ちを変える事なく次のステップへ進んでいきます。
気持ちが折れてしまいそうなときもあるけれど、1年前たった一人で走っていたのが嘘みたいに思える現在のチーム情勢。
トレーナーとして迎える最初の1年、選手でいられる最後の1年。
待ってくれている仲間がこんなにいるから頑張れそうです。
[2020年度目標]
100m:12秒80→
1500m:4分36秒→
5000m:17分40秒→
ハーフ:1時間24分→
マラソン:3時間10分→
[3月目標]
3/8(日)立川ハーフ:1時間25分→中止
3/28(土)浦安市民:5000m18分00秒/100m13秒00→中止
1(日)59.8kg19.5%
10mile(1:18'58/8'07,7'39,52,58,42,33,55,8'01,18,7'47)
あのサブ3からもう2年か…。俺ももう一度あの東京駅前の直線をガッツポーズで駆け抜けたい。
2(月)
完休
3(火)
8mile(1:04'06/8'51,09,11,14,7'52,38,20,48)
4(水)
完休
5(木)
夜練＠江戸川:7milePR(7.00)
6(金)61.1kg19.7%
jog6km
夜練＠夢の島:4000m(4'00,00,50,50)+2000m(3'40,30)
7(土)
昼練＠江戸川:4×[80m+80m+60m]
8(日)
立川ハーフ:中止
昼練＠夢の島:2×900m(3'00,02)/2×350m(R90)
9(月)
完休
10(火)
完休
11(水)
夜練＠夢の島:2000m(3'40)
12(木)
完休
13(金)
完休
14(土)
完休
15(日)
Active Rest
16(月)
完休
17(火)
夜練＠江戸川:3×5000m(21'34,20'54,20'34/set30)
18(水)
完休
19(木)
夜練＠江戸川:1.5mile/4×400m,5×300m,6×200m
20(金)
トライアル＠夢の島:400m62"3
21(土)
午前練＠検見川:2kmjog/2×800m
午後練:ディズニー1周
22(日)
完休
23(月)
完休
24(火)
夜練＠江戸川:1.5mile/5×1000m(3'34,44,40,43,43/walk200m)
25(水)
Active Rest
26(木)
完休
27(金)
午後練＠江戸川:2000m(3'50,40)/3×[500m+300m+200m]
28(土)
浦安市民＠浦安:5000m/100m→中止
Active Rest
29(日)
午前練＠葛西臨海:8km36'27(4'52,51,58,30,36,36,04,3'59)
30(月)
jog7mile:60分
31(火)61.4kg20.2%
jog75分:約12km
月間走行距離127km
[2019年度目標]
100m:12秒30→13秒01
1500m:4分30秒→4分40秒43
5000m:17分00秒→17分46秒26
ハーフ:1時間21分→1時間27分28秒
マラソン:2時間58分→3時間24分20秒
[2月目標]
2/2(日)浦安ベイシティ:3km10分20秒/10位/負けない→10分41秒/21位/5秒負け…
2/29(土)東京マラソン1マイルズ:1mile5分10秒/負けない→中止
1(土)
実習
MRC＠夢の島:4×500m(jog300m/1'35)
2(日)
浦安ベイシティ:3km10分41秒/21位
東京駅伝＠味スタ:観戦
なんかもうみんなすごいな…。
3(月)
完休
4(火)
夜練＠江戸川:2mile(6'47,30)/5×1000m(3'32,32,28,32,19/Start8'30)
5(水)
MRC＠浦安:3×2×120m/3×60m
6(木)
夜練＠江戸川:7mileBU(47'24/7'24,09,6'53,52,43,09,12)
7(金)
完休
8(土)
千葉県新人駅伝＠柏の葉:応援
MRC＠浦安:SD,3×100m
9(日)
江戸川区民駅伝:観戦
10(月)
完休
11(火)
MRC＠三郷:3×1000m(3'30,20,20/set8.00)/1000m(3'20)/SD:4×80m
12(水)
完休
13(木)
夜練＠江戸川:2mile/5×600m(400mjog/2'02,04,02,00,1'59)
14(金)
完休
15(土)
実習:約13km
ゼロじゃなくてよかった…。
16(日)
完休
17(月)
完休
18(火)
夜練＠江戸川:2mile/3×900m(2'56,58,57/set10)/jog10分
19(水)
完休
20(木)
夜練＠江戸川:4mile29'03(7'15,13,16,17)/2000m+500m
出場予定だった大会がすべて中止に…。これまでと同じように顔を上げてその先へ。
21(金)
完休
22(土)
実習:約7km
23(日)
完休
24(月)
MRC＠検見川:ファルトレク[約7km35分-8分jog+6×(90秒fast+3分jog)]/1000m+1000m+600m+600m/坂上り4×100m
25(火)
夜練＠ロード:jog11km(⇔江戸川区役所)
26(水)
MRC＠夢の島:5×160m
27(木)
夜練＠江戸川:1mile/4000mBU(4'10,00,3'50,40)/3×250m(40切り/set10/39",39",42")
28(金)
完休
29(土)
東京マラソン1マイルズ＠神宮外苑:1mile→中止
実習:約5km
MRC＠夢の島:1000m3'18
月間走行距離104km
キッズ・クロスカントリーリレー大会(第9回～)
女子
最高順位 1位 2016(岡田/井上/田中/磯野)
①21分38秒/2011(各務/土田/石渡/持丸)
②21分43秒/2016(岡田/井上/田中/磯野)
③21分45秒/2018(池田/竹安/森田/石井)
男子
最高順位 4位 2019(神邑/熊崎/山本/曽我)
①20分11秒/2019(神邑/熊崎/山本/曽我)
②20分24秒/2012(高梨駿/千代島/美並/高梨錬)
③20分45秒/2020(小林天/小林駆/落合/曽我)
1区
①各務ひかり(6) 4分59秒/2012
各務ひかり(5) 5分10秒/2011
②岡田華音(6) 5分10秒/2016
③池田悠音(6) 5分15秒/2018
①高梨駿(6) 4分48秒/2012
②神邑亮佑(6) 4分50秒/2019
③佐々木翔生(6) 4分57秒/2015
2区
①竹安結衣(5) 5分26秒/2018
②山本美帆(6) 5分27秒/2010
③土田美麗(6) 5分30秒/2011
①熊崎陸(6) 5分12秒/2019
②小林駆(6) 5分15秒/2020
③小林祐大(6) 5分16秒/2015
3区
①田中麻美(6) 5分31秒/2016
②石渡実沙(6) 5分33秒/2011
③森田絢子(5) 5分40秒/2018
①山本拓歩(6) 5分06秒/2019
②美並優希(6) 5分11秒/2012
③落合大貴(5) 5分16秒/2020
4区
①石井海翠(6) 5分23秒/2018
①黒岩桧菜子(6) 5分23秒/2019
③持丸美佐子(6) 5分25秒/2011
①曽我瑛(6) 4分55秒/2020
②高梨錬(6) 5分00秒/2012
②平出峻也(6) 5分00秒/2013