[2021年度目標]
100m:12秒90→
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
[5月目標]
5(水)田園クラブ記録会:1500m4分48秒→4分43秒43達成!!
16(日)OTT:5000m19分切り→17分57秒2達成!!
1(土)
完休
2(日)
完休
3(月)
足立陸上→中止
MRC:計3km
4(火)
豊島春季→中止
WGTC:サポート
5(水)
田園クラブ記録会＠江戸川:1500m4分43秒43(400m1'12/800m2'28/1000m3'08) 評価85点
6(木)
自主練＠江戸川:5000m21'45(7'03,6'56,53/mile)/4000m15'37(3'53,51,60,52/km)/2set×(300m+100mWS)
7(金)
完休
8(土)
自主練＠江戸川:3000+2000+1000m(+=1000m4'30)
(4'26)-3'54,57,60-(4'30)-4'05,3'57-(4'30)-3'53/9000m37'16
9(日)
江東春季→中止
完休
10(月)
完休
11(火)
MRC:計3km
自主練＠江戸川:3000m11'29(4'07,3'56,25)+2000m7'29(3'51,38)+1000m3'23
12(水)
江戸陸ナイター:5000m19分16秒11(3'54,49,55,54,43)
13(木)
自主練＠江戸川:10000m44'20(7'05,14,11,05,6'56,7'00/mile)/3set×(200m+100mWS)
14(金)
完休
15(土)
自主練＠江戸川:jog2mile
16(日)
OTT＠世田谷:5000m17分57秒2
(3'39,41,39,37,20/42",1'30,27,27,28,28,26,28,26,26,29,20,14)
19分切り目指したら17分台が出てしまった…。
https://youtu.be/A9qTKbOWPKk?t=6190
17(月)
完休
18(火)
自主練＠江戸川:2mile15'06(7'43,23)
3000m(3'57,60,46)+2000m(4'07,09)+2000m(4'16,3'58)[+600m2'45,400m1'53]=8000m32'56
19(水)
40分jog約6.5km
20(木)
完休
21(金)
完休
22(土)
WGTC＠江戸川:3×200m,2×150m
23(日)
完休
24(月)
完休
25(火)
MRC:計4km
自主練＠江戸川:1mile7'16/4×100m/8set×(300m61"+200m61")=4000m16'07/3×200m
26(水)
40分jog約7km
27(木)
完休
28(金)
完休
29(土)
日体大記録会＠建志台:1500mDNS
30(日)
完休
31(月)
完休
月間走行距離88km
第14回OTTセンゴとゴセン
世田谷競技場
5000m第4組
17分57秒2/組1位
(3'39,41,39,37,20/42",1'30,27,27,28,28,26,28,26,26,29,20,14)
https://youtu.be/A9qTKbOWPKk?t=6190
厚底シューズ効果で2年ぶりに17分台に復帰。
2020年は結局1度も5000mは走れず、今年の初戦は19分台と散々でしたが1500mの記録会を2回走って少しずつ調子が上がってきました。
2019/12/29走り納め記録会17分46秒26
：
2021/4/4MDC19分24秒45
2021/4/14江戸陸ナイター19分17秒56
2021/4/18江東SP4分50秒38(1500m)
2021/5/5田園記録会4分43秒43(1500m)
2021/5/12江戸陸ナイター19分16秒11
"現状維持"を合言葉に最低限の走力はこ れからも維持していきたいです。
[2021年度目標]
100m:12秒90→
1500m:4分40秒→4分50秒38
5000m:17分50秒→19分17秒56
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
[4月目標]
4/1OTT:1時間走20周(14km)→21周(14.7km)達成!!
4/4ミドルディスタンス:5000m18分30秒→19分24秒45
4/18江東スプリング:1500m4分50秒→4分50秒38
4/29江戸川オープン:5000m18分30秒→延期
1(木)59.8kg20.1%
50分jog約9km
東京ドームシティラン:1時間走/約700m21周(2'27,34,36,41,44,50,50,54,61,55,53,59,53,56,51,54,61,53,54,58,53)
2(金)59.3kg21.2%
20分jog約3km
3(土)
前日練＠江戸川:1600mjog/1200m4'45/1200m4'29
4(日)
東陸ミドルディスタンス＠駒沢:5000m19分24秒45(3'49,48,61,60,43) 評価35点
5(月)60.0kg20.5%
帰宅ラン:木場～ 約5km
6(火)
通勤ラン:～ 舞浜 約6km
自主練＠夢の島:5000m21'47(4'53,37,19,07,3'49)
7(水)59.7kg19.8%
完休
8(木)
完休
9(金)
完休
10(土)
自主練＠夢の島:3mile21'57(7'35,23,6'58)/6×500m(1'43,44,44,42,43,36/set3.30～4.00)
11(日)
千代田区選手権＠江戸川:サポート
12(月)
完休
13(火)
完休
14(水)
江戸陸ナイター記録会:5000m19分17秒56(3'50,55,54,54,42)
15(木)
自主練＠江戸川:2mile13'05(6'50,14)/8set×(300m85"+200m40")=4000m12"33
16(金)
自主練＠浦安:1.5mile10'59/1200m4'19/800m2'39
17(土)
完休
18(日)
江東スプリング＠夢の島:1500m4分50秒38(3'15) 評価70点
MRC＠夢の島:2×1000m
19(月)
完休
20(火)
MRC:計3km
自主練＠夢の島:2km9'14/5×1000m(set7.00/3'47,50,46,41,34)
21(水)
完休
22(木)
自主練＠江戸川:2mile13'22(7'11,6'11)/3set×(800m2'55+200m33")
23(金)
完休
24(土)
完休
25(日)
完休
26(月)
完休
27(火)
MRC:計4km
自主練＠江戸川:8mile42'04(7'25,04,6'57,7'03,6'57,36)
28(水)
完休
29(木)
江戸川オープン＠江戸川:5000m→中止
自主練＠江戸川:動きづくり
30(金)
完休
月間走行距離109km
[2020年度目標]
100m:12秒80→
1500m:4分36秒→4分43秒36
5000m:17分40秒→
ハーフ:1時間24分→1時間30分46秒(オンライン)
マラソン:3時間10分→3時間57分45秒
[3月目標]
14(日)GENJO打破:5000m18分45秒→中止
27(日)TrialMarathon:3時間20分→3時間57分45秒
1(月)60.0kg20.9%
朝練:3mile22'34
帰宅ラン:学大～門仲 7mile
2(火)59.6kg20.3%
午前練:8mile63'42
3(水)60.6kg20.6%
夜練:45分jog約7km
4(木)60.1kg20.9%
スプリング30K(10km)→中止
夜練:3×2000m(8'29,35,41)+1000m(4'07)
5(金)60.4kg21.2%
午後練＠夢の島:2×4000m(16'34,15'48)/3×100mWS
6(土)61.1kg20.7%
フラワーマラソン(ハーフ)→中止
トレーナー実習
夜練:70分jog約11.5km
7(日)
午後練＠夢の島:6×100mWS
MRC:30分jog約4.5km
8(月)60.4kg20.4%
帰宅ラン:辰巳～ 約5km
9(火)60.0kg20.0%
MRC:10分jog/3×1km(3'54,46,42)
10(水)60.3kg20.8%
夜練:30分jog約6km
11(木)60.2kg20.4%
夜練＠墨田:3600m(15'47)/10×200m(set1'40)+6×200m(set2'00)
12(金)
完休
13(土)
完休
14(日)
GENJO打破＠代々木:5000m→中止
完休
15(月)60.6kg20.9%
帰宅ラン:清澄白河～ 約7.5km
16(火)
MRC:約2.5km/10×200m
17(水)60.6kg20.9%
卒業式
18(木)
完休
19(金)
完休
20(土)
完休
21(日)
OTT＠世田谷:5000m→DNS
22(月)
完休
23(火)
MRC:約3km/500m+500m+200m
24(水)
完休
25(木)
夜練＠江戸川:6000m25"35+4000m16'56
26(金)
謎解きイベント
27(土)
葛飾あらかわ水辺公園TrialMarathon(フル):3時間57分45秒
28(日)
浦安市民＠浦安:サポート
29(月)
完休
30(火)
完休
31(水)
夜練＠夢の島:1.5kmjog/8×200m(40")
月間走行距離145km
久々のマラソン大会、厚底シューズデビュー戦でしたが30kmで脚が止まってしまいました。
12月～2月に申し込んだリアルの大会が全て中止になってしまいましたがバーチャルハーフマラソンで1時間30分で走れていたのでそれなりに行けると思ったんだけどな～。
ここ最近のマラソンは2回に1回失敗してます。
×3時間58分20秒 北海道マラソン/2017年8月
〇3時間29分29秒 さいたま国際マラソン/2017年11月
◎2時間59分35秒 東京マラソン/2018年2月
×3時間57分35秒 ちばアクアラインマラソン/2018年10月
〇3時間12分16秒 湘南国際マラソン/2018年12月
×3時間58分15秒 BOSTON MARATHON/2019年4月
〇3時間24分20秒 はが路ふれあいマラソン/2019年12月
×3時間57分45秒 葛飾あらかわ水辺公園Trial Marathon/2021年3月
マラソン歴10年のベテランなんだから安定感が欲しいところです。