[2024年度目標]
100m:12秒94→
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→
1(月)
6.1kmコース28'15(4'56,34,38,39,39,19/27'47)
帰宅ラン:学大～有楽町 約9km
2(火)
浦安:短サポート
3(水)
完休
4(木)
歯治療
jog10km51'04(5'06)
5(金)
TDR1周:約5.5km
6(土)
完休
7(日)
通勤ラン:～舞浜 約6km
TDR1周:約5.5km
陸連栄養セミナー
8(月)
完休
9(火)
帰宅ラン:学大～日本橋 約11km
10(水)
完休
11(木)
江戸川:7×1000m(3'57,55,58,55,52,51,45/6'30)
12(金)
ジム:SW40kg×10,50kg×8/DL50kg×8/SN20kg×10,30kg×8/ダンベルプレス8kg×10
TDR1周:約5.5km
13(土)
抜歯
14(日)
大会サポート
15(月)
jog3km
16(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
17(水)
完休
18(木)
完休
19(金)
帰宅walk:舞浜～
20(土)
大会サポート
21(日)
完休
22(月)
完休
23(火)
帰宅walk:茅場町～
24(水)
完休
25(木)
歯治療
26(金)
MRC:計3km
27(土)
完休
28(日)
TDR1周:約5.5km
29(月)
江戸川オープン:5000mDNS
30(火)
完休
月間走行距離82km
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→1時間39分24秒
マラソン:3時間15分→3時間54分55秒
1(金)
土手:8km36'46(5'11,01,4'51,36,28,28,17,3'51)
2(土)
完休
3(日)
東京マラソン:コース審判員
4(月)
完休
5(火)
完休
6(水)
完休
7(木)
浦安総合公園～市役所:約6km
8(金)
完休
9(土)
完休
10(日)
立川シティハーフマラソン2024:10km39分25秒(19'27/19'58)19位/686人
1時間43分28秒 2010年3月14日 第29回立川・昭島マラソン(22歳)
1時間24分15秒 2015年3月1日 立川シティハーフマラソン2015(27歳)
1時間31分59秒 2019年3月10日 立川シティハーフマラソン2019(31歳)
1時間23分43秒 2022年3月13日 立川シティハーフマラソン2022(34歳)
11(月)
完休
12(火)
完休
13(水)
WGTC:短サポート
14(木)
審判講習
帰宅ラン:門仲～南砂町 約4km
15(金)
完休
16(土)
指導者会議
17(日)
板橋マラソン:3時間54分55秒(1時間40分56秒/2時間13分59秒)
10km47'59/20km1:35'28/30km2:26'23/40km3:38'23
指導者講習
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
完休
21(木)
総合公園:30分jog
22(金)
完休
23(土)
浦安市民大会:中止
代替記録会
24(日)
浦安:6000m26'08(4'43,30,23,18,09,01)
25(月)
歯治療
26(火)
完休
27(水)
完休
28(木)
浦安:6000m26'26(4'24/km)
29(金)
TDL1周:約5.5km
30(土)
浦安:短サポート
31(日)
8mile61'58(8'21,7'44,58,8'02,7'57,10,6'47,7'56)
月間走行距離103km
[予定]
スタート通過[9:02]
5km26'00[9:28]/26分00
10km51'00[9:53]/25分00
15km1°15'00[10:17]/24分00
20km1°39'00[10:41]/24分00
25km2°03'00[11:05]/24分00
30km2°27'00[11:29]/24分00
35km2°51'30[11:53]/24分30
40km3°17'00[12:19]/25分30
ゴール3°28'00[12:30]
↓[結果]
13年連続のマラソン挑戦になりましたが久々に痛い目にあってきました。
ま、このギャンブル性があるからマラソンは止められないともいう。
[撃沈レース集]
3時間43分04秒(1時間41分52秒/2時間01分12秒)/2016年11月さいたま
3時間58分20秒(1時間42分55秒/2時間15分25秒)/2017年8月北海道
3時間57分35秒/2018年10月アクアライン
3時間58分15秒(1時間36分31秒/2時間21分44秒)/2019年4月ボストン
3時間57分45秒(20km1時間32分46秒/20km2時間05分23秒)/2021年3月葛飾
3時間54分55秒(1時間40分56秒/2時間13分59秒)/2024年3月板橋
↓[結果]
13年連続のマラソン挑戦になりましたが久々に痛い目にあってきました。
ま、このギャンブル性があるからマラソンは止められないともいう。
[撃沈レース集]
3時間43分04秒(1時間41分52秒/2時間01分12秒)/2016年11月さいたま
3時間58分20秒(1時間42分55秒/2時間15分25秒)/2017年8月北海道
3時間57分35秒/2018年10月アクアライン
3時間58分15秒(1時間36分31秒/2時間21分44秒)/2019年4月ボストン
3時間57分45秒(20km1時間32分46秒/20km2時間05分23秒)/2021年3月葛飾
3時間54分55秒(1時間40分56秒/2時間13分59秒)/2024年3月板橋
"沈"プレーもスポーツの醍醐味!!
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→1時間39分24秒
マラソン:3時間15分→
1(木)
浦安総合公園:芝生jog50分約8km
2(金)
TDR2周:約11km
3(土)
TDR2周:約11km
4(日)
完休
5(月)
完休
6(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
7(水)
浦安:4000m16'42(4'10,13,10,08)+3000m11'49(3'57,57,55)+2000m7'24(3'47,36)
8(木)
浦安総合公園:芝生jog50分約8km
9(金)
TDR1周:約5.5km
10(土)
浦安:1000m4'00
11(日)
TDR周辺:約9.5km
12(月)
帰宅ラン:学大～田町,錦糸町～ 約5+6km
13(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
14(水)
TDR周辺:jog30分
15(木)
浦安総合公園:芝生jog50分約8km
16(金)
浦安:5×1mile6'25,39,33,20,15
17(土)
TDR2周:約11km
18(日)
葛西臨海公園:10mile1:19'18(7'16,7'11,7'18,7'33,7'46,7'47,8'26,8'32,8'53,8'31)
19(月)
完休
20(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
21(水)
完休
22(木)
完休
23(金)
完休
24(土)
完休
25(日)
完休
26(月)
帰宅ラン:門仲～ 約5km
27(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
28(水)
完休
29(木)
浦安総合公園:10km芝生jog52'18
月間走行距離164km
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→1時間39分24秒
マラソン:3時間15分→
1(月)
初日の出:葛西臨海3+3km往復
jog7kmコース:37'00
2(火)
jog6mileコース:49'09
3(水)
箱根駅伝10区試走:23.0km
4(木)
初詣jog:豊川稲荷(赤坂)～明治神宮 約3.5km
5(金)
浦安:5000m21'07(4'35,23,12,03,3'52)/5×250m48,47,47,46,45
6(土)
浦安:3×1mile(6'48,6'19,5'56)
7(日)
夢の島:3mile21'46(7'14,15,16)+2mile13'50(7'03,6'47)+1mile6'04
8(月)
完休
9(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
10(水)
MRC:5600m24'32
11(木)
浦安総合公園:芝生jog8km
12(金)
浦安:5000m23'17(4'39/km)+4000m17'50(4'27/km)+3000m12'20(4'06/km)
13(土)
浦安:2mile14'37(7'38,6'58)/8×150m(28,28,28,27,27,27,26,26)
14(日)
TDR4周:約22km
15(月)
完休
16(火)
完休
17(水)
WGTC:ミニハードル,2×180m,2×120m
18(木)
浦安総合公園:芝生jog10km60分
19(金)
完休
20(土)
浦安:2×3000m12'37(4'20,07,08),11'43(3'55,58,49)
21(日)
完休
22(月)
完休
23(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
24(水)
WGTC:サポート
25(木)
浦安総合公園:芝生jog6km35分/坂ダッシュ
26(金)
完休
27(土)
浦安:1km
TDR2周:約11km
28(日)
第21回新宿シティ:10km/41分31秒/148位
20'46/20'45
第8回(2010)ハーフ/1時間49分15秒(ネット)1時間51分44秒(グロス/620位)
第9回(2011)3km/12分58秒/48位
第10回(2012)ハーフ/1時間35分25秒(ネット)1時間35分48秒(グロス/307位)
第11回(2013)10km/39分23秒(ネット)39分26秒(グロス/41位)
第12回(2014)3km/11分01秒/15位
↑国立競技場ゴール
↓明治神宮野球場ゴール
第13回(2015)10km/38分02秒(ネット)38分04秒(グロス/61位)
↓国立競技場ゴール
第18回(2020)ハーフ/1時間27分28秒(ネット)1時間27分50秒(グロス/88位)
第20回(2023)1時間29分39秒/124位
29(月)
帰宅ラン:学大～新橋 約9km
30(火)
帰宅ラン:学大～新橋 約8km
31(水)
MRC:計2km
WGTC:3×120m
月間走行距離187km