[2026年度目標]
100m:13秒34→13秒46
5000m:19分00秒→
ハーフ:1時間30分→
マラソン:3時間20分→
1(木)
jog:永代橋⇔上野動物園 約11km
江戸川:6×1000m(3'54,50,51,51,45,33/S6.00)
2(金)
筋トレ
葛西臨海:2.8+2.4+2.0km36'43(15'09,12'25,9'08)
3(土)
浦安:1.5mile10'39/3×(300m+700m/64"+2'40,61"+2'36,61"+2'35/S3+8)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km50'28(11'04,7'01,6'56,10'10,15'16)
4(日)
帰宅ラン:田町～お台場～辰巳 約7.5km
5(月)
完休
6(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km(×,7'07,7'13,9'52,15'12)
7(水)
筋トレ
TDL:28'49
8(木)
筋トレ
江戸川:15×400m(93,88,89,87,86,87,87,87,87,83,85,86,85,82,76/S3.00)
9(金)
筋トレ
葛西臨海:8kmコース2周87'51(44'13,43'37)
10(土)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km50'25(11'21,7'03,6'49,9'58,15'12)
11(日)
完休
12(月)
帰宅ラン:学大～ 約18km(出雲駅伝)
13(火)
帰宅ラン:豊洲～辰巳 約2.5km
14(水)
筋トレ
浦安:3000m13'08(4'31,20,16)+1000m3'56
15(木)
筋トレ
江戸川:6×1000m(3'52,49,49,49,48,37/S6.00)
16(金)
浦安:4mile29'39(7'54,30,22,6'52)
17(土)
帰宅walk:学大～六本木 約6km/jog南砂町～ 約2km
18(日)
帰宅walk:学大～霞が関 約8km
19(月)
完休
20(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km49'25(11'25,6'54,7'14,8'58,14'53)
21(水)
筋トレ
22(木)
筋トレ
江戸川:3000m12'00(4'09,3'52,58)+2000m7'35(3'50,45)+1000m3'34(S16/12)
23(金)
筋トレ
江戸川マラソンコース試走:10km
24(土)
完休
25(日)
江戸川マラソン:10km42分00秒/33位
41'51(4'22,01,11,07,13/8'40/4'17,10,3'50)
26(月)
完休
27(火)
帰宅ラン:日本橋～南砂町 約6km
28(水)
筋トレ
29(木)
江戸川:5000m20'23(4'11,04,06,02,3'58)+1000m3'40/S25)
30(金)
完休
31(土)
富山に移動
月間走行距離167km