[2025年度目標]
100m:12秒94→13秒21
5000m:18分40秒→
ハーフ:1時間25分→1時間44分04秒
マラソン:3時間20分→
2/8みさとハーフ
3/8立川ハーフ
3/29四万十川マラソン(予定)
1(木)
筋トレ
jog20分 約3km
2(金)
隅田川jog 約9km
3(土)
砂浜練
葛西臨海:8.6km40'25(2.8+1.5+2.8+1.5km/13'53,6'38,13'48,6'05)
筋トレ
4(日)
TDR1周 約5.5km
筋トレ
5(月)
完休
6(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
7(水)
筋トレ
MRC:計2km
8(木)
江戸川:江戸川:6×1000m(4'13,07,05,3'59,59,51/S6.00)
9(金)
完休
10(土)
完休
11(日)
完休
12(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
13(火)
帰宅ラン:～新橋 約8km
14(水)
MRC:計1km
15(木)
筋トレ
江戸川:2000m8'33(4'22,11)+1000m3'57+2000m7'59(4'03,3',56)+1000m3'45(S12/6)
16(金)
完休
17(土)
完休
18(日)
浦安中長＠浦安:3000mDNS
19(月)
完休(股関節痛)
20(火)
完休(股関節痛)
21(水)
完休(股関節痛)
22(木)
筋トレ
23(金)
完休(股関節痛)
24(土)
完休(股関節痛)
25(日)
新宿シティ:1時間45分50秒/250位
10km51分34秒/15km1時間16分23秒(24'49)/20km1時間41分17秒(24'54)
26(月)
完休(股関節痛)
27(火)
完休(股関節痛)
28(水)
29(木)
筋トレ
30(金)
31(土)
月間走行距離83km