[2025年度目標]
100m:12秒94→13秒21
5000m:18分40秒→
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間20分→
1(水)
臨海公園水族館jog5km
筋トレ
WGTC:4×200m
↓腰痛のため練習中止
2(木)
20分Walk
3(金)
完休
4(土)
ストレッチ
5(日)
完休
6(月)
完休
7(火)
ストレッチ
8(水)
WGTC:3×400m
9(木)
筋トレ
江戸川:2000m8'47(4'28,19)+1000m4'09+2000m8'18(4'11,07)+1000m3'52(S12.00/7.00)
10(金)
完休
11(土)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
12(日)
浦安スポーツフェア
13(月)
帰宅ラン:学大～ 約19km
14(火)
帰宅ラン:学大～新橋 約8km
15(水)
完休
16(木)
江戸川:3000m12'20(4'05,07,07)+2000m7'36(3'47,49)+1000m3'37(S16/S12)
17(金)
伊勢神宮:内宮～外宮 約4km
18(土)
帰宅ラン:月島～新木場 約5km
19(日)
完休
20(月)
完休
21(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約8km
22(水)
筋トレ
23(木)
筋トレ
江戸川:15×400m(89,86,85,83,83,84,82,83,82,84,83,83,83,83,81/S3.40)
24(金)
ストレッチ
25(土)
完休
26(日)
江戸川マラソン:10km40分29秒/35位
7'58/8'01/8'10/8'39/7'39
27(月)
完休
28(火)
帰宅ラン:学大～ 約19km
29(水)
筋トレ
30(木)
筋トレ
江戸川:5000m19'47(57,58,57,57,56)+1000m3'31(s25)
31(金)
筋トレ:BP60kg,SW65kg
月間走行距離105km