[2020年度目標]
100m:12秒80→
1500m:4分36秒→
5000m:17分40秒→
ハーフ:1時間24分→
マラソン:3時間10分→
1(金)
完休
2(土)
筋トレ
3(日)
jog:～スカイツリー 約8.5km
4(月)
筋トレ
5(火)
競歩1mile10'16/jog5mile(5.10/km)
6(水)
夕練＠葛西臨海:jog2km/3km(12'18/4'04,09,04)+3km(12'01/3'55,4'05,00)+2km(7'44/3'58,45)/Jog2km
7(木)60.0kg19.4%
朝jog:4mile35'17
8(金)60.0kg20.0%
朝jog:4mile32'01
9(土)
完休
10(日)
jog:舞浜コース約12km
11(月)
縄跳び
12(火)
完休
13(水)
2×6.1kmコース(27'49,25'41)
縄跳び
14(木)
完休
15(金)
walk2km(6'36,5'32)
夕練＠葛西臨海:11km(48'07/5'00,4'45,39,10,10,17,11,07,27,28,3'59)
途中から知らん人と抜きつ抜かれつ真っ暗な公園で7km近く並走。最後にお互いお礼を言って別れました。こんな出会いもあるから自主ランも悪いことばかりじゃないのかも。
16(土)
縄跳び
17(日)
完休
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
筋トレ
21(木)
完休
22(金)
ロゲイニング(ポスト7コ):3.9km18'15
23(土)
ロゲイニング(ポスト7コ):3.6km17'13
24(日)
ロゲイニング(ポスト7コ):3.6km17'03
25(月)
jog6km
26(火)
夜練＠江戸川:3mile(21'54/7'23,20,10)+2mile(12'50/6'53,57)+1mile(6'10)
27(水)
自転車通勤:約18km
1か月ほったらかしにしたらバイク動かないっていうね…。
28(木)
完休
29(金)
自転車通勤:約18km
30(土)
自転車通勤:約18km
31(日)
自転車通勤:約10km
MRC:サポート
月間走行距離102km