今日は何年かぶりの土曜出勤
リーマン恐慌以来かしら
リードタイムの無い発注に加えて
週の中日にエアコンプレッサーが
突然止まってしまうなんぞという
レーザー屋＆プレス屋にとって
おっとろしいハプニングが起こって
仕方なくの穴埋めのための土曜出勤
勿論こんな風だから
モチベーションも
揚がるわけもなく
板厚を間違えるなんて
初歩的なミスやらかしてみたり
今日の分が終わってないのに
先に月曜日分の仕事を調子に
乗って仕上げてみたり
１４時くらいの明るいうちに
フィットネスジムへ行く予定が
なんだかんだ１７時過ぎてるし
いやはや参った
まぁ月曜日少し楽できそう
だから良しとするかね
今日は８ｋｍ/ｈを１時間の
ジョグで８ＥＸ
８＋７．５＋８＝２３．５ＥＸ
週ノルマは一応達成♪
木曜のスイムは５０ｍを
メインに・・というか５０泳いだら
ちょっと休ませて的なかんじで
なんか体が重いし肩も張るわで
結局トータル１６００ｍ泳ぐ為に
１時間３０分も費やすことに
なんだろーかねー
疲れが溜まってる風
疲れを上手くいなす方法を
身につけないといかんね
とりあえず木曜分は
５METｓ×１．５時間＝７．５EX
ってことはトータル
８EX＋７．５EX＝１５．５EX
足りねぇ２３EXまで７．５足りねぇ
仕様が無ぇ明日８EX稼ぐかぁ・・・
今日はジムで相変わらずの
トレッドミルでジョグ１時間
相変わらずの８ＥＸ
近々楽に走れてる様な・・
いや、その、まぁ、何すかね
８ｋｍ/ｈだし・・遅いから楽な のは
当たり前なんだけどもさ
以前は８ｋｍ/ｈでも
１時間どころか３０分ですら
無理だったからねぇ
スイムが効いてるのかな
クロストレーニングとか
どーやら効果的らしいからねぇ
それにラン用の体幹筋トレも
少々取り入れてみたり
何気にランやクロールの正しい
フォームなんぞ本やネットとかで
読み漁ってみたりで
ちょっと最近ダイエッツの域を
越えつつあるな・・・ｗ
ちなみに今日ハートレートデビュー
１時間、８ｋｍ/ｈで１５０ｂｐｍ
（心拍数１５０）をキープしてたけど
ちょっと思ってたより高いなぁ
これじゃ少しばかり違う運動になっちゃう
理想は１３０ｂｐｍくらいだったんだけど
意外と簡単に上っちゃうもんだね
まぁ色々試行錯誤してみるかな
やっぱり買っちまいました
ＰＯＬＡＲ ＲＳ３００Ｘ
（※コミパパ氏すまん☆）
ハートレートモニターつって
まぁ平たく言えば心拍計すな
まーでもコレ
説明書がアッサリしすぎで
読んでも読んでも全く判らん
もーちょっと詳しいのないんかねと
ネットで探すも全く見当たらない
しょうがないから外見が似てる
ＲＳ２００の取扱説明書を
ＰＤＦでＤＬする羽目に
でも２００と３００の仕様が
ほぼ同じ様で大体の使い方が
ようやく飲み込めたですよ
あとでアマゾンのレビュー見たら
同じ事書いてあったすよ
先に見ておけばよかったすな
海外製品はこういうの多いね
後は自分で何とかしろよ、的な
ユーザーに優しくないの多いよホント
日本メーカーが優しすぎんのかね？逆に
じゃ～カシオとかオムロンとか
何ならタニタでも良いから
こーゆーの造ってくれんかねぇ
自転車やマラソン流行ってるんだから
和メーカーお得意のオプション多数の
超多機能＆高付加価値なら
需要はあると思うのよ
スマホアプリ連動やＧＰＳ、ＷＥＢ管理．．ｅｔｃ
キメの細かいところ頼むよホントに
昨日久しぶりに
登ってみたら
筋肉痛だぜなう
１０本とか出してないのに
このザマであります
腕の付け根が痛へー
