「倖田來未も運動せずに16キロ減量！」お鍋ダイエットで痩せる５つのポイント
■ 倖田來未さんが16キロ減量
鍋ダイエットは栄養が必要な産後のママさんや、痩せたいけどしっかり食べたいという人にぴったりの減量法です
「運動はゼロ！私運動嫌いなんですよ」といいきる倖田さん。倖田來未さんはお鍋を食べて、１６キロもの激やせに成功しています
これまで倖田さんは多くのダイエット方を実践してきましたが、１６キロも痩せる事ができたのは初めてのようです
■ 鍋がダイエットに良い理由
温かいものや辛いものを食べると体がポカポカしたり汗が出たりします。これは、食事誘導性体熱産生が高まっている証拠です。消費カロリーもアップするので痩せるのに効果的です
温かい食べ物は満腹中枢を刺激するので満腹感が早く訪れます。ダシ汁を含め野菜など水分が多いものを食べるのでより一層お腹が膨れます。お腹が膨れ満腹感が早く訪れると食べ過ぎを予防できます
他の料理にくらべて、野菜をたくさん食べます。また、エノキや中世脂肪を抑えるシイタケなども多く食べることができます
■ 美肌効果もある
美肌のために大切なことは、食べ物の栄養バランスと血行。複数の素材を使うので、ハリを保つたんぱく質や、保湿効果を高めるためのビタミン補給、くすみを解消するためのミネラルも摂りやすいのが鍋料理の特徴です
熱々の鍋は身体を温めることができ、血行を良くし、ハリツヤを保ち、顔色を明るくする効果も。冷え性気味の女性にも、寒い時期には一石二鳥のうれしいメニューになります
■ ポン酢で食べる
香ばしくて美味しいと人気のゴマダレは、大さじ1杯で約30kcal。それに対してポン酢は、大さじ1杯で約10kcalとカロリーが3分の1なのです
ヘルシーな野菜をたくさん食べていても、ゴマダレにつけることでカロリーを摂りすぎてしまうので、ポン酢を選ぶようにしましょう
■ 鍋具材を工夫
お鍋の主役はお肉です。ダイエットを考えると肉より魚を使ったほうがいいかもしれません。魚ではアンコウを使った、アンコウ鍋がコラーゲンも豊富でお肌にもとてもいいと思います
鶏肉ではササミやムネ肉がカロリー低めでオススメです。豚肉や牛肉はできれば脂身の少ない肩やモモを使いましょう。そのほか、モツは低カロリーで栄養価が高いうえビタミンＡ・Ｂや鉄分が豊富です
■ 油揚げを入れない
豆腐が原料なので油断しがちな油揚げですが、油で揚げている分やはりカロリー高め。豆腐100gが72kcalで、油揚げは100gで386kcalにもなってしまいます
油揚げだらけの鍋は避け、油抜きをしっかりして適量使うようにしましょう
■ 隠し酢を加える
お酢は、コレステロールを抑えたり血糖値が上がるのを防いでくれます。おまけにアミノ酸も豊富です
昔から、お酢を飲むという健康法もありますが、お酢をそのままでは飲みにくいでしょう。お鍋なら多少お酢を入れても薄まるのであまり気にならないと思います
エルメス 財布 女性
エルメス 公式サイト
エルメス 鞄
エルメス バッグ 種類
エルメス ベルト
エルメス 時計
エルメス スカーフ
エルメス ボリード
エルメス ショップ
エルメス プリュム
エルメス 新作
エルメス 買取
エルメス 財布 カタログ
エルメス 銀座
エルメス エブリン
エルメス 店舗
エルメス バッグ カタログ
エルメス バーキン 定価
エルメス 財布 メンズ
バーキン エルメス
エルメス 財布
エルメス ケリー
エルメス バッグ
エルメス バーキン
エルメス
ゴールドバーキン
クロコダイルの
クロコダイル 財布 最高級
バーキン 30 35
クロコダイル激安
ワニ アリゲーター
楽天 クロコダイル
ケリー 外縫い
財布 革の種類
アリゲーター長財布
クロコ カードケース
バーキン 35 黒
シルバー金具
バーキン ブラック
ベアン カードケース
クロコダイルオンラインショップ
バーキン 楽天
未知
イリエワニ 財布
バーキン 銀座
crocodile ブランド
クロコダイル サイフ
バーキン 激安
バーキン プレゼント
バーキン30 中古
中古バーキン
クロコダイル 革 種類
クロコ革財布
爬虫類 革
バーキン 使い方
クロコ財布通販
バッグ クロコダイル
アリゲーター クロコダイル 革 違い
クロコダイル カードケース
黒 バーキン
エスメス
楽天 バーキン
バーキン 中古 バッグ
長財布 海外
バーキン ロワール
海外 長財布
財布の値段
財布 ブランド 男性
お財布 楽天
シルクイン 財布
ブランド長財布ランキング
お財布 安い
バーキン 新品
大きい財布 ブランド
人気財布ブランドランキング
新作長財布
通販 長財布
人気長財布 ブランド
人気のお財布
楽天市場 長財布
ブランド お財布
ブランド 楽天
ブランド 長財布 人気
人気お財布
バーキン 財布
長財布 ブランド 人気
長財布 新作
ウォレット 通販
長財布ブランドランキング
お財布 ブランド 人気
人気財布ランキング
おすすめ メンズ 財布
財布 メンズ 通販
革財布 通販
お財布 ランキング
楽天 財布 ブランド
ブランド長財布 人気ランキング
人気ブランド長財布
バーキン エトープ
長財布 楽天
人気の長財布
ブランド メンズ 財布
メンズ 財布 ブランド ランキング
長財布 安い
通販 財布
長財布人気ランキング
財布 通販 レディース
財布 ブランド 激安
シャネル 財布 値段
財布 安い
バーキン クロコ
長財布 通販
財布 人気 女性
ながさいふ
財布 通販 メンズ
お財布 通販
メンズ 財布 おすすめ
お財布 人気
お財布人気ランキング
財布バッグ
メンズ 財布 人気 ブランド
安い財布
メンズ ウォレット
札入れ
レザー 財布
ブランド 財布 レディース
メンズ 財布 ランキング
パイソン 財布
男性 財布 ブランド
人気財布
バーキン サイズ
バーキン専門店
バリー 財布
バーキン35
人気 バッグ レディース
長財布 ブランド 女性
女性ファッションブランド
メンズ ブランド 財布 ランキング
ヴィトン 財布 人気 レディース
財布 ショップ
財布 人気 レディース 30代
楽天 腕時計
おしゃれ 時計 メンズ
レザー 財布 ブランド
彼女 プレゼント 財布
ブランド コピー
バーキン コピー
hermes 財布
バーキン30 定価
バーキン30 人気色
エルメス財布コピー
人気の財布
エルメス メンズ
エルメス ツイリー
カバン ブランド
エルメス ベルト
エルメス ベルト
ケリー 値段
エルメス専門店