【驚き】鉄分不足によって引き起こされる症状がヒドい件www.m810

                 【驚き】鉄分不足によって引き起こされる症状がヒドい件

■鉄分不足によって引き起こされる症状

貧血で年に１回は倒れる私。

鉄分不足が引き起こす恐ろしい結末を読んで

今日からサプリメントでも取ろうと私に思わせたのは以下の症状。

●氷が食べたくなる

 （なる！！）



赤血球不足になると脳まで十分な酸素が届かなくなり、

自律神経の働きが鈍くなることにより

体温調節がうまくできなくなり、体温が上昇。

それに伴い、口の中の温度が上がるため口の中を潤したくなるのです。

●手足にムカデがはっている幻覚に襲われる

 （いやん、これある！！よくある！！）



神経伝達物質に影響が表れ、触れられていないにも関わらず、常に触られているような錯覚に陥るのも鉄不足患者には顕著な傾向にあるそうです。

これは神経の信号が正常に伝えられなくなっており、最近メディアでも取り上げられている『ムズムズ脚症候群』もその一種。なんと妊婦の5人にひとりにこの症状が見られたという報告もあります。

●固形の食べ物が飲み込めなくなる

 （うーん、どうだったかなぁ…）



鉄が不足することで食道の粘膜細胞が増えなくなり、食道が委縮してしまうため、固形物が呑み込めなくなるといいます。これは、食道の粘膜細胞が食べ物の刺激で剥がれ落ちてしまい、増殖するためには鉄分が必要不可欠だからだそう。

●皮膚にカビが生えてくる

 （うぎゃぁ！）



鉄分が不足することで白血球が作られなくなり、病原体への攻撃力・抵抗力が低下します。人間の身体には常にカビ等が付着しているのですが、私たちが健康でいられるのは白血球がカビの増殖を抑えてくれているからなのです。

●妊娠できなくなる

 （Noooooo！！！）



妊娠中に鉄分が必要なのはよく耳にしますが、なんと鉄不足は妊娠前の卵巣にも大きく影響し、不妊症や流産の原因になる場合もあるそうです。

鉄分が不足すると妊娠を維持させたり、子宮を妊娠しやすい状態にする黄体ホルモンの分泌が低下するといいます。若い女性の場合、貧血が原因で生理不順になっている可能性も高いので、日頃から食生活には気を配る必要がありそうです。

●土を食べたくなる

 （それはいまだかつてない。これは末期なんじゃ…）



異食症で食べたくなるものとしては、

土・砂・髪の毛・年度・神・チョーク・鉛筆等。

一部記事元：

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【　鉄分に関する知識と貧血予防策　】

◆以下、貧血にならないために日頃から私が調べてまとめておいた

鉄分に関する知識と貧血予防策です。

【鉄の働き】

血液の中で赤血球のヘモグロビンの成分になり、酸素の運搬に働く。

【鉄分の不足】

酸欠状態になり、息切れやめまい等の貧血による症状が現れる。

【鉄分の摂取量】

成人男性で１日あたり10mg

成人女性で１日あたり12mg

鉄不足を解消するために短期的に集中摂取する場合は１日18mgまで

【鉄分過剰摂取による副作用】

嘔吐・下痢・ショック症状・子供だと死に至ることもあり

【鉄分を多く含む食材】

(海藻類)あおのり(乾)、焼き海苔、ひじき(乾)

(魚介類)あさりの佃煮、干しえび、あさり、しじみ

(魚　類)煮干し、赤身の魚

(肉　類)レバー(特に豚肉)、赤身の肉

(豆　類)大豆、黄な粉、そら豆、いんげん豆

(木の実)ごま、松の実、カシューナッツ

(きのこ類)きくらげ(乾)

(野　菜)切干大根(乾)、小松菜、ほうれんそう(茹)、パセリ、とうがらし

(果　物)プルーン

(飲み物)抹茶(乾)、ココア

(調味料)カレー粉、こしょう(黒)

＊ビタミンＣやたんぱく質を一緒に取ると、吸収がよくなる。

＊朝食の30分前に取ると、最も効率よく吸収されると言われている。

【鉄の吸収を妨害する物質】

お茶・コーヒー・紅茶(タンニンを含む飲み物)

玄米・米ぬか(フィチン酸を含む物)

ほうれん草(シュウ酸)　※茹でればok、茹でた時のアクがシュウ酸

食物繊維

【貧血予防に私がよく使う食材】

赤みそ…お味噌汁やおうどんの汁に

一味とおがらし…上記とともに

焼き海苔…ご飯とともに・そのままおやつ代わりに

黄な粉…ヨーグルトに混ぜて朝食に

ごま・ナッツ…おやつやサラダとともに

レバー・お肉

小松菜

プルーン

ココア

やっぱり何よりプルーンを毎日食べてる時は調子よいと感じる。

皆さんもお気を付けください。

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