静かな所でお腹が鳴ると、この上なく恥ずかしい…。
お気に入り詳細を見るお腹が鳴ってしまう原因
出典Trimmarksお腹が鳴るのを抑える方法いろいろ
探して追加|アップロードおなかの中で音がするのは、のみ込んだ空気と、消化液と食べ物の混ざった液体とが、
腸の運動によって撹拌（かくはん）されるためです。
つまり、腸にたくさんの空気があって、しかも腸が活発に動いているときに起こるのです。
水の入ったボトルを例にあげると、水がいっぱいに入ったボトルは振っても音がしませんが、水と空気が半々に入ったボトルは振ると音がします。このこととおなかが鳴ることとは同じ原理なのです。
ガス抜き体操が有効的！
出典ガス抜き体操 - ぽっちゃりNATUの実践報告ダイエットブログ
探して追加|アップロード朝、目が覚めたら仰向けにあおむけになって目を閉じ、
耳と両手の甲を、親指と人さし指と中指でもむようになでるようにしながら
1～2分マッサージします。このとき、手はおへその上に置いて行ってください。
ここまでが、準備運動。
次は、うつぶせになり、膝の下に枕や座布団を敷いて、膝下を曲げます。
そして、両足のかかとでお尻を軽くたたくように、足をバタバタさせます。
このガス抜き体操を5分ほどつづけると腸がゴロゴロと音を立て始め、
オナラをしたくなるはずです。
出典www.disquick.com
ガス抜き体操を行うと、おならやお通じに効果的
お気に入り詳細を見る猫背だと胃は窮屈な状態になり、お腹もなりやすい。
出典おなかが鳴りそう! そんなときにすぐできる簡単なごまかし方 - Ameba News [アメーバニュース]
探して追加|アップロード猫背で仕事している時、授業を受けている時におなかがなったら、
リフレッシュも兼ねて背筋をぴんと伸ばしてみましょう。
アマナイメージズ デスクに座ってこちらを見ている女性 by アマナイメージズ
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朝食を玄米にする
出典おなかが鳴りそう! そんなときにすぐできる簡単なごまかし方 - Ameba News [アメーバニュース]
探して追加|アップロード朝食を玄米にすると腹持ちがよくなり、空腹になるタイミングを遅らせることができます。
いつもの白米の3分の1を玄米に替えるだけでも効果があります。
アマナイメージズ 玄米ご飯 朝食イメージ by アマナイメージズ
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チョコレート等の嗜好品は胃の動きを弱める作用があるそうです
出典おなかが鳴りそう! そんなときにすぐできる簡単なごまかし方 - Ameba News [アメーバニュース]
探して追加|アップロード嗜好(しこう)品を使ってみる詳しい仕組みは不明ですが、
チョコレート、コーヒー、お茶などの嗜好(しこう)品は胃の動きを弱める作用があるそうです。
胃腸が弱っている時にはお勧めできませんが、おなかが鳴りそうな時は、
チョコレートやお茶で胃の動きを鎮めるのがよいかもしれません。
アマナイメージズ コーヒー豆 by アマナイメージズ
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炭酸飲料や水を大量に飲まない、食事はよく噛む
出典おなかが鳴りそう! そんなときにすぐできる簡単なごまかし方 - Ameba News [アメーバニュース]
探して追加|アップロード炭酸飲料は気泡が含まれており、水を飲むときにも空気を胃に送り込みやすいため、
それらを控えることでおなかが鳴りにくくなるようです。
また食事をする時にも、よくかむことで食べ物にふくまれる空気の量が減り、
おなかの中に空気がたまりにくくなります
アマナイメージズ 炭酸水の中の氷 by アマナイメージズ
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鳴りそうな時にやってみるといいかもしれない対策
出典お腹のグ～っという音を、止めてみよう 今日の健康ひとことり - goo ヘルスケア
探して追加|アップロード大きく息を吸って、お腹を膨らませてみてください。
突然お腹が鳴るのは、お腹に空気しかないのに、胃腸がグングン動いてしまうためです。
そして胃腸が伸びたり縮んだりすることで、空気が圧迫されて音が鳴ってしまうんです。
でも、息を大きく吸い込むと、今まで伸び縮みしていた胃腸が一時的にピタッと止まります。
そして、空気の圧迫もとれて、音が止まるということなんです。
いざという時には、ぜひ活用してくださいね！
手のひら（どっちの手でもOK)の親指の下らへんを強く押す
出典お腹鳴りはこわくない！お腹グーは若返りの始まり | Torchtelos
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アマナイメージズ 手をなでる日本人女性のアップ by アマナイメージズ
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伸びみたいに伸びて深呼吸（息はいちゃだめかも）をする
出典腹鳴り対処法 腹鳴りで悩む友の会～過敏性腸症候群 呑気症 嚥下障害～
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アマナイメージズ 伸びをする女性 by アマナイメージズ
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静かに息を吸い、次にゆっくり吐きながら背中（胃のうしろあたり）を叩く
出典腹鳴り対処法 腹鳴りで悩む友の会～過敏性腸症候群 呑気症 嚥下障害～
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アマナイメージズ 若い女性のウエスト by アマナイメージズ
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朝食など、食事で空気と一緒に飲み込まない意識をし、くせをつける。
出典お腹が鳴らない方法 - お腹が鳴らない方法！ これで完璧♪ 100日間の検証結果 おならがよく出る人もどうぞ♪
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アマナイメージズ ケーキを食べる女の子 by アマナイメージズ
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ウィダーインゼリーをのむ！
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出典www.mizutanistudio.com
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鳴りそうな時、息をはきながらお腹をめいいっぱい３秒間程度膨らます
出典お腹が鳴らない方法 - お腹が鳴らない方法！ これで完璧♪ 100日間の検証結果 おならがよく出る人もどうぞ♪
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