お盆を過ぎても体が重い、食欲がない…その不調、暑さのダメージが溜まった「8月の疲労ピーク」が原因かもしれません。
今回は、夏バテの原因と今すぐ試せる5つの回復習慣をご紹介します！
なぜ8月は夏バテしやすいの？
-
自律神経の乱れ： 屋外の猛暑と冷房の効いた室内の寒暖差による負担。
-
胃腸の低下： 冷たいものの摂りすぎで内臓が冷え、食欲が落ちる。
-
睡眠不足： 熱帯夜で眠りが浅くなり、疲れが抜けない。
今すぐできる！夏バテ予防・回復法5選
-
ビタミンB1とクエン酸を摂る： 豚肉やウナギ（ビタミンB1）、梅干しやレモン（クエン酸）で疲労回復をサポート。
-
温かいものを一品足す： 冷たいものばかりで冷えた胃腸を内側から温め、機能を回復させます。
-
38〜40度のお湯に15分浸かる： シャワーで済ませずぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経が優位になり睡眠の質が上がります。
-
エアコンは26〜28度＆風を直接当てない：扇風機を併用して空気を循環させ、体の冷やしすぎを防ぎます。
-
のどが渇く前に「常温」で水分補給 ：一気に飲まず、少しずつこまめに飲むことで体にしっかり吸収されます。
まとめ
8月の夏バテは「寒暖差・冷え・寝不足」の蓄積から起こります。
-
豚肉や梅干しで栄養補給
-
ぬるめのお風呂とエアコン調整で自律神経を整える
-
温かい飲み物・常温の水分で胃腸をいたわる
できることから1つずつ取り入れて、残暑を元気に乗り切りましょう！
