姿勢不良からくる肩こり・首のコリ
おはようございます。
美ボディ＆美姿勢専門加圧スタジオ クレマティーデです。
TEL:06-7897-1955
朝7時に自転車で出たのですがやはり朝は少し寒いですね
Tシャツで自転車に乗って走ってますが
傍から見たらこの時期になんて格好で！と思われるかもしれないです
さて、昨日お越しいただいたお客様 S様。
昨日、話を聞くと首から肩にかけてこりがひどく注射をされているとのこと
通常は下半身を中心にトレーニングを行っているのですが
昨日は、姿勢評価をもとに姿勢改善をメインにエクササイズを行いました
姿勢評価すると
・骨盤前傾（腰が反っている状態）
・猫背（頭部が肩より前方に移動）
で、肩甲骨周りはガチガチでした
肩甲骨を内側（背骨側）に寄せることがなかなかできませんでした
また、上向きでの骨盤の前後傾をするのができなく
お腹の筋肉はなかなかうまく使えていませんでした
昨日は本当に基本に戻って、呼吸法に重点を置きました
そうすると少しずつ骨盤も動かせることができ、立った状態でも骨盤をうまく動かすことができました
その後、背中のエクササイズを入れて終了
セッション後はかなり姿勢が戻ったのですが
少し気を抜くと戻ってしまいそうでした
毎回いいますが継続なんですね
S様は下肢の血流改善をテーマにエクササイズを行ってきていましたが
やはり、肩こりに対して注射に頼らなくてもいい状態になるのも必要です
姿勢と肩こり、首のコリ 大いに関係ありますよ
マッサージに頼ることで血流が改善して一時的には楽になるかと思います
しかし、根本的な原因を解決しない場合は、しばらく経つとまた再発します
姿勢が悪いせいで首が前方に移動
↓
首の後ろから肩にかけての筋肉の負担大
↓
筋肉が抗縮し、血流減少
↓
コリの出現
の繰り返しです
もともとの頭部の位置を正さないとなかなか解決しないです
マッサージだけでなく、エクササイズを必要です
次回はその方法をお知らせします
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