こ、琴乃ちゃん・・・？

私の大好きなドラマ、

嬢王の最新バージョン　嬢王３に琴乃ちゃんにそっくりな人が一瞬出ていたようにみえたけど、

これって本人なのかなぁ

第１話をフツーに見始めたらいきなり出てきたから

びびびびびっくりしちゃった・・・（笑）（;´▽｀A``

ついに２ｋｇ減量♪♪

やっと５２キロ代に突入しましたぁヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

この順調に少しずつ減ってく感じ、いいです

いっきに痩せるとリバウンドしちゃうから、

このくらいスローの方が確実に痩せれそうです

やっと体調も回復してきたので、

日曜はプチ断食しようと思ってます

ダイエットって楽しいにゃ(・∀・)

今日は気晴らしにウィンドーショッピングに出かけて、

かわいい服いっぱい見て、ダイエット意欲をもっと駆り立てたいと思います

NINJAミキサー！！

おいしい豆乳ジュースを作るために、新しいミキサーを買ってきました♪

今までは小さくて古くてすぐに液がもれちゃうミキサー使ってたので、

ようやくオニューに乗り換えです(≡^∇^≡)

小と大の入れ物と刃と、モーターがついて＄３９！！

なかなかお手頃な値段でした

で、今日の豆乳レシピは大成功

今まで作った中で一番おいしいです。

材料は、

豆乳２００ｍｌ

イチゴヨーグルト　１パック

レモンしぼり汁　　１／２個分

氷　３個

マスカット　　１／２房

をミキサーにかけました

豆乳のドロドロ感もまったくないし、

さっぱりでほんのり甘くて最高に飲みやすい！！！

豆乳とは思えない味に仕上がりました

この忍者ミキサー、かなりのつわものですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

氷もゴリゴリあっという間に砕くし、自宅でフラペチーノやスムージーができちゃうよ☆

次回はコーヒー豆乳フラペチーノなんて作ってみようかな(^O^)/

行動のデメリットで睡眠障害が治ったゾ！！

おはよーございます！

最近毎朝目覚ましなしで８時にしっかり起きれるサラですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

長ーーーーい間ずーっと悩んでいた睡眠にまつわる嫌なことがなんとこの１、２週間で

あっという間に治っちゃったんです

はー、感動(ﾉω･､)

どうやって治したかって言うと、

これまた少し前に書いた“行動のメリット”を元にやったんです

私の睡眠障害ってのは、

すぐ寝付けないとか夜中に何度も目が覚めるとか、

眠りが浅くて夢をたくさん見るとかだったんだけど、

これのメリットデメリットを紙に書いたりしたんです。

寝付けないのは、寝る前にリラックスの時間を取ったり、

おふろにつかったり、色々方法はあって、細かく実践してみた。

でも一番の悩みは夜中に目が覚めること。

なんで目が覚めるのか、自分のメリットを考えたんです。

それは夜中に起きて

つまみ食いをすることだったーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！

夜中に目がさめると、軽く何かお腹に入れないとまた眠れないんです。

食べなかったら何度でも目がさめる。

これが自分へのメリットになってるのなら、じゃあデメリットも作ろう！！って思ったんです

治るのに２、３カ月かかるかな？と思ったから、段階的に罰を与えることにしたんだにゃ。

起きたら何も食べない→もし食べたらその後すぐ腹筋＆背筋５０回ずつ。→それでも起きたら＋フラフープ１５分→それでも起きたら水シャワーを浴びる

ってな感じでマジでやりたくないことを書いたんです（笑）

そして、寝る前にこの紙を見て、起きたらすぐ目をつむる。食べたら腹筋！！！ってあんじて寝たら、

最初の２，３日は目が２，３回覚めたけど、腹筋したくないのですぐ寝れた。

そしたら残りの日は一切夜中に目がさめなくなったよ。

治るの早っ！！！！

どんだけ運動したくないんだよって自分につっこむ（;´▽｀A``

ちなみにもう一つの原因はトイレだったんだけど、

何度も何度もトイレに行きたくて起きちゃうんだよなぁ

で、初めは頻尿かな？と思ったんだけど、ネットで調べたら、

おもらししたことなければ頻尿ではないらしい。

一番思い当たるのは、一度膀胱炎になった人って我慢するのが怖いらしくて、

それで睡眠が浅い時たまたまトイレに目が覚めたのを

おしっこしたいから起きたんだと勘違いしてるみたいなんです。

まずはそんなすぐには膀胱炎にはならないから、大丈夫って

自分に言い聞かせてみる。

そしたらほとんどトイレに起きなくなって、昨日、今日は一度もトイレに起きなかった

両方とも寝る前に自分に言い聞かせただけなんだけど、

あっというまに治ってしまった。

私自分で自分に催眠術かけれるかもしれない（笑）

これからもこのアイディアを色んなとこに使お～ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

豆乳レシピその②とその③

豆乳ダイエット続けております。

そいうかまだ２日目だけど

今度はイチゴヨーグルト豆乳の紹介です(*^▽^*)

イチゴヨーグルト　１パック

豆乳１００ｍｌ

水　　５０ｍｌ

レモン汁　　大さじ１～２

酢　　　　　　大さじ１

でミキサーにかけて完成です

初めヨーグルトと豆乳だけだと、アメリカのヨーグルトだからか

超甘くて、重くて、まずかった・・・。

なんかさっぱりしたいと思って、水で少々薄めてレモンとお酢ですっぱくしたら、

かなりおいしく、飲みやすくなりました

今日の豆乳は、

抹茶青汁豆乳です(^O^)

市販の抹茶青汁パウダー

豆乳　　　　１５０ｍｌ

スプーンでまぜまぜしただけの簡単レシピ☆

元々パウダーが甘くなってて、牛乳で割って飲むやつだったんだけど、

それを豆乳で割っただけ(^▽^;)

おいしかったー

ちなみに昨日は焼き肉をガッツリ食べたのに、

食前に豆乳を飲んだのが効いたのか、

今日は体脂肪率が２６％に下がっててビックリです

がんばって豆乳生活続けるぞぉー