頭が冴えない
集中力が続かない
イライラする
くよくよする
何をしても楽しくない
『私、疲れてるのかしら…？』
と思う人がいると思いますが
でも、
ずっと休んでいる。
寝てもいるけど
全然、疲れが取れない状態があります。
それは、体が疲れているのではなくて
脳が疲労している状態です。
つまり、たっぷり眠っても
脳に蓄積されすぎた疲労が取れない状態です。
『でも、私そんなに頭使ってないし…』
『そんなに、仕事もしてないし…』
と思った方がいらっしゃると思いますが
脳の疲労＝勉強や仕事の量でなく
雑念です。
雑念とは、ちょっとした、クヨクヨや
悩みやイライラも雑念に入ります。
『あー、明日の仕事やだなー』
『彼からLINEが返ってこないなぁ…』
『掃除しなきゃいけないけど、疲れた…』
『あのとき、ああ言っちゃったけど、まずかったかな…』
など、 とりとめない 考えも雑念です。
この雑念は、脳のエネルギーの消費量の
60%～80%を消費している状態です。
なぜこんなに消費するかと言うと
人は、ぼけーっとしている時でも
雑念が浮かんでは消え、浮かんでは消えを
繰り返して、結局、脳は休んでいないのです。
雑念は車で言うとアイドリング状態ー
つまりエネルギーの垂れ流し状態です。
この無駄なエネルギーの垂れ流しを
ストップさせるのが瞑想です。
それをマインドフルネスとも呼びます。
これらの効果は
◯脳の省エネ化
◯能力の向上
◯明るい心になる
◯ダイエット効果
◯不安がなくなる
◯鬱が消える
など様々な効果が発見されました。
ちなみにマインドフルネスや瞑想は
Google
Apple
インテス
マッキンゼー
などアメリカの一流企業が
新人教育の時に使っています
たっぷり眠っても
リゾートを満喫しても
なぜか社員の成績が上がらない
その原因は脳からくる疲労や
雑念のせいだと気づき
マインドフルネスや瞑想を
取り入れるようになりました。
これを始めた企業は
社員のストレスが1/3に軽減し
医療費が激減
生産性もアップし
こぞって取り入れるようになりました。
引き寄せの法則で言うと
自分軸
愛
宇宙
平和
などのゼロリミッツの場所にあたります。
これは引き寄せオンライン講義で
具体的に紹介されています。
では引き寄せオンラインで
まだ発信していない情報を
このブログでシェアさせて
いただこうと思います。
まずやり方。
◯できるだけ早朝5時に目を覚ますこと
◯ ここから瞑想を開始
◯瞑想時間は20分から30分
◯瞑想は早朝と寝る前、2回行う。
これだけです(笑)
『なんて簡単！』と思った方も
いらっしゃるかもしれませんが
まず早朝5時に起きるのが苦手な方や
8週間以上続けて、ようやく脳が変化し
雑念を取り払えるようになるので
コツコツ努力していく必要があります。
『でも、いますぐ、何とかしたい(。´Д⊂)』
という方は、今、瞑想しても良いのです
瞑想のやり方は色々あるのですが
一番簡単な方法をご紹介いたします。
まず椅子に、背筋を伸ばして座ります。
寝たい方がいれば横になっても構いません。
ここで呼吸に意識を向けます。
吸って、吐いて、吸って、吐いてを
繰り返して下さい。
そのとき、鼻から出る空気
吸う空気に敏感になってください。
鼻から吸うときは、新鮮な空気が入り
鼻から出るときは、ネガティブな空気が出ると
イメージしましょう。
そして、鼻から吸うときは冷たい空気
鼻から出るときは、暖かい空気
というふうに、皮膚にも敏感になりましょう。
やり方はたったこれだけです。
これを20分から30分間行うだけで
余計な雑念が入らなくなります。
イライラも
不安も
心細さも
不安も
一旦脇に置かれます。
この時、初心者の場合は
20秒～30秒で、雑念が入ってくると思います(笑)
『あ～あそこ、まだ掃除してなかった…』
『あ、救急車だ…』
『夕飯、何作ろう…』
などなど、色々雑念が入ってくることが
多いと思いますが、
雑念が入ってきた時点で
再び呼吸に意識を戻します。
また鼻から吸うときの涼しい風
鼻から出す時の暖かい風
お腹が膨らんだり、へこんだりする感覚を
再びこちらに意識を向けます。
今イライラしたり
不安だったり
ソワソワしてして
自分軸が整わない方は
自分のために20分～30分だけ
自分の魂が喜ぶ時間を与えてください
ちなみに私は、昨日も本日も
ちゃんと朝目覚まし時計をセットして
やってみましたが
かなり雑念がなくなりました！
すっきり爽やかです(笑)
引き寄せが1日でできないように
瞑想も一日だけでは
上手くならないかもしれませんが
コツコツやって、
その成果を実感するのも
地球での遊び方です
本日の数あるブログから
私のブログへお越し下さり
ありがとうございました
それでも、今苦しい
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