小顔♡コルギ♡痩身♡ブライダルエステサロンclearのstaff♡yukiです
今日は爆弾低気圧で大荒れ
東京は最高気温5℃とか…
みなさん体調崩されないように
しっかり「うがい・手荒い」「温め」してくださいね
先日、鳴門に旅行にいかれたI様
からステキなお土産いただきました
鳴門名産『うず芋』
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こちらの鳴門名産『うず芋』
めちゃくちゃ濃厚で♡甘みもたっぷり!!!!
食べだしたら止まらないっっ
さつまいも好きにはたまんない!!!!
モンドセレクション6年連続「金賞」を取られてるだけある絶品の1品
みなさんも、鳴門に行かれた時はお土産にぜひ
喜ばれる事間違いナシの1品
でしたo(^^o)(o^^)oI様ありがとうございました
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しずかちゃん
サザエさん
も大好きなさつまいも～!!!!!!『さいまいも』って食物繊維たっぷり～!!!!!
女性には嬉しい食べ物っていうのはみなさんご存知の通り～
日本でも大人気の少女時代メンバー 『ソヒョン』さん
『さつまいも
』をダイエットに取り入れて成功しているそうです♥『さつまいも
』には、ダイエットだけでなく、女性にとっても嬉しい3つの効果が見込めるのです!!!!!
その1★便秘知らずになれる
いも類は炭水化物を多く含む食材なので、ついつい敬遠されがちです。
ですが、さつまいもにはさまざまなビタミンやミネラル類が豊富に含まれています。
加えてセルロースやペクチンといった食物繊維も非常に多いのです。
消化吸収がゆっくりである上に、便通もよくなっちゃうなんて、こんな嬉しいことはありません!!!!
その2★2カロリーが低い
さつまいもの6割以上は水分のため、150gで約190kcalなんです！
同じくらいの白米を食べると、約250kcal。
どちらがダイエットにいいかは一目瞭然ですね♡
さらに前述のとおり食物繊維が多いため、腹持ちもGOOD
空腹感を感じにくいですから、ダイエットにありがちなイライラやドカ食いを防ぐにも効果的です。
その3★最後は女性には嬉しい「美肌効果がある」
さつまいもに多く含まれているのが、お肌にとてもいいとされているビタミンC。
肌のメラニン色素を減らして、シミやそばかすを防いでくれます。
それに肌のハリ・弾力をよくする効果もあるため、美肌づくりのサポートには最適です！
しかし熱に弱いため、ビタミンCを摂取するのはなかなか難しいと言われています。
ですが、さつまいものビタミンはでんぷんに守られているため、壊れにくいのです。
そのため加熱処理しても、しっかりとビタミンを補給することができます。
いや～これは…普段から「さつまいも」をダイエットに取り入れて♡いきたいものですね
焼き芋屋さん…
早くこないかな～
w「よし、さつまいもをダイエットに取り入れるぞ！」ということで
すぐに手を出してしまいがちなのがスイートポテトや大学いも
ですが、その2つは砂糖を多く使用することもありカロリーオーバーになる可能性が高く
ダイエットスイーツとは言えません
気をつけてくださいね♡
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