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はこちら現代人は、ストレスや運動不足など、様々な原因で女性らしさの鍵を握る骨盤が歪みがち
そこで本日は、日々の生活から骨盤を整え骨盤力をUPする方法をお伝えしたいと思います
■美肌を保つために骨盤が大切な理由
骨盤の動きを良くし正しく整えると、関連している骨や内臓の働きが活発になるで、体の不調も良くなる傾向が見られます。
また、普段のライフスタイルで歪みがちな背骨や腰椎が矯正されるので、姿勢も良くなり、バストアップも期待できます
更に、骨盤を整える事で下垂している内臓が正常な位値に戻ると、便秘や下痢、冷え性などの症状も緩和されるので、美肌の効果も高まります。
特に、女性の場合、子宮や卵巣に負担がかからなくなるので、ホルモンバランスが整い、女性特有の悩みも改善されることに
■日々の生活で骨盤力をUPする方法
女性らしさを保ち健康的なライフスタイルを送るためには、骨盤力を身につける事が大切です。
そこで、日常の生活で行っている動作を意識して骨盤を整える方法をご紹介します
（1）立つこと
足は、立つ時に体を支えたり、歩くための器官ですが、女性の場合は、卵巣の一部と言っても過言ではないほど生殖器の動きと連動しています。
卵巣は、足首と深く関係があるので、卵巣の働きが悪い時は、足首の緊張をとってあげると良いんです。
立つ事は、私たちの卵巣や子宮を元気にするために大切な事！
普段、何気なく行っている“立つ動作”。つい疎かにしがちですので、立つ時は、足の裏の感覚を大切にし、足裏で大地を掴むように立ってみましょう
（2）歩くこと
歩く事は骨盤力をつけるためには必要不可欠な事。
上記でお伝えした通り足は生殖器と直結しているので、沢山歩けば骨盤周囲が活発になり、動きも柔らかくなります。
そして歩くと物事を論理的に組み立てる時に働く腰椎に刺激が伝わるので、頭の中を整理する事ができます。
また、腹横筋や骨盤底筋など体幹を安定させる筋肉が鍛えられるため、骨盤だけでなく腰痛や肩こり、外反母趾を予防する効果も
（3）座ること
日本人は骨盤が重いので、それを支える筋肉が必要であるとのこと。
例えば、正座や和式トイレ、雑巾がけなど、昔ながらの日本的な動作は、全て重心が下にあるので、骨盤にとっては、とても良い動きだそう。
“立ったり・しゃがんだり”を繰り返すと骨盤を支えて、しなやかに動ける筋力が自然と発達するので面倒くさがらずに行いましょう。
最近ではしなくなった雑巾がけや、正座を日常的に取り入れる事によって骨盤力がUPする効果が
骨盤力をUPするには特別な運動より、
基本的な動作を大切にした方が
良さそうですね
是非みなさまも意識して、
女性らしいしなやかな身体を
ゲットしましょう
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