こんにちは、ミルコです。
なんだか調子がずっと悪く
自分のやっていることが、何か間違ってるのかな～と思う日々を過ごしているのですが
一旦、マグネシウムパウダーをやめることにしました。
元々、パウダー状だと溶かすのが面倒くさくて
それが小さなストレスになっていたのと、Mg摂っても体調が良くなるわけじゃないし
むしろ腹部膨満感の原因になっているのでは？と感じています。
パウダーという形態が合わないのかも？
起床時に喉が気になるのも（逆流性食道炎）Mgがうまく吸収されてないことが原因なのかも？？
Mgは足りてないと思うのですが、現状摂ってもちゃんと吸収してない気がします。
Mgが含まれている液体ミネラルは引き続き摂っていくのと
液体Mgを注文したので、届き次第摂る予定です。
エプソムソルトも良いものを購入し試し中。
MMCを意識する
自分は低血糖なのかな？と思ってから、MMCを意識するというよりかは
ちょこちょこ糖を摂ってエネルギー切れを防ぐ！という考えに変わったのですが
またMMCを意識しようと思います。
MMCとは、空腹時の腸のお掃除ぜん動のことです。
食後2時間後に起きて、食べ物の残りカスをきれいにしてくれて
さらに約2時間後にお掃除完了するそうです。
（江田先生のSIBOの本に書いてありました。）
なので、食後4時間ぐらいは何も食べず空腹状態が良いとのこと。
いつからか
ちょこちょこ糖を摂ることによって、腹部膨満感（便秘も）を悪化させてる気がします。
毎日食欲もあって3食食べているし、最近は、あ、血糖値下がってやばい…！みたいなこともなくなってきました。
普通にイライラすることはあるものの（おい）低血糖でイライラすることは随分減ったように思います。
糖は低血糖になりそうな予兆を感じた時だけ摂ればいいのかもしれません。
つまり、糖を摂り過ぎて体調を悪化させていたということ😅
今年の健康診断で中性脂肪も増えていたので、ちょっとのことで飢餓状態にならなさそうだし。
以前はエネルギー不足による低血糖のイライラがあったり
からだに力が入らず、もうダメだ…ということがあったんですが
その時から状況が日々変化しているのに関わらず、やることがアップデートされてませんでした。
糖を摂るにあたり、ちょっとしためんどうなことも付随していたので
このことに気づいて気がラクになりました…。
自分の中で当たり前にになって、漫然と続けていることを疑うのは大事ですね
爪が丈夫になった
そうそう、前までよわよわだった爪が丈夫になりました。
補血作用のある漢方と、鉄サプリ（お菓子みたいなやつ）が良かったみたいです。
逆にビオチンとかはしばらく全然飲んでないので、わたしの爪には関係なかったのかも…
高タンパクもやってないので、これも爪に関係なさそうです。
こういうことがあると、胃弱なのに
栄養や生薬がちゃんと吸収されていることに感動します😅
まぁ毎日生きて活動しているわけだから、栄養はそれなりに吸収されてるんだよなぁ…
漢方は、今いろいろ試し中でその都度変わるのですが
今のところ爪の丈夫さはキープできてます
からだが瀕死状態じゃなくなったのと、鉄は関係していそうです。
あとは、酸棗仁湯という漢方を飲み始めたり、大建中湯に再トライしたけど合わなかったり
ヨーグルトメーカーが届いて自作のヨーグルトも作り始めたり
といろいろあるのですが
それはまた今度、記事にできたらしようと思います。
そうだ、MCTオイルをここ何年間か漫然と摂っていたせいで
胆汁酸が出なくなっているかもと思ってます
胆汁酸は出し過ぎると、逆に出づらくなるらしいです。
今まで油を意識して摂るとお通じがあったのに、今は摂ってもしーんとしてるんですよね。腸が
○○オイルを摂るのは、ほどほどにしようと思います。。
「漫然」と何かをダラダラ続けてしまうのはあかん
お読みいただき、ありがとうございます