こんにちは、ミルコです。
前回のブログで、カフェインで体調崩したと書きましたが
知らず知らずのうちに熱中症になってたかもしれません。
（自己診断です）
カフェインを多く摂る原因となった坐骨神経痛は良くなりました。
（先月病院でヘルニアかもしれないのでMRI撮りますか？と言われて焦りましたが…）
坐骨神経痛っぽい時は、ほぼ片方の足が痛かったんですが、
だんだん両足のふくらはぎの痛みに移行していきました
これはなんかおかしい。と思い、ネットでいろいろ検索してたら
脱水症状で足が痛くなるとの情報が出てきて、隠れ熱中症なのでは？と思いました。
熱中症って結局どんな対策すればいいんだっけ？と思い、これまたいろいろ調べていたら
手を冷やすと良いとの情報が入ったので、今朝早速手を冷やしたらメンタルと食欲が少し回復しました。
手以外だと、わきの下と首も冷やしました。足の付け根も良いらしい。
そうなんです。
最近鬱っぽくてちょっとやばかったんです。
食欲もいつもよりなくて、夜もぐっすり眠れないし…
頭の中で同じ曲がずっと流れて、イヤーワームも止まらなかったし💦
更年期障害？低血糖？カフェイン摂りすぎ？もあるかもですが、熱中症でした。
暑い中、日傘もささず帽子もかぶらずに散歩するのも良くなかった。（そりゃそうだ！
）
散歩以外でも、日常で深部体温が上がった時に下げないまま生活していました…。
Dr Ishiguro（石黒先生）によると、熱中症で腸内環境が悪くなるらしいので本当に気をつけようと思います。
塩が入ってる系のスポドリ？もドラストで購入してきました。
胃腸の方はというと、食欲が回復するまで大正漢方胃腸薬を飲もうと思います。
あと、先日下剤を飲みすぎて？お腹をくだして以降お腹の調子が悪いので
以前内科からいただいたミヤBMを飲んでます。
前にミヤリサンは合わないと思ったのですが、お腹がゆるい時のミヤBMはもしかしたら合うかも！？
というか、お腹を下すことも脱水につながるので気をつけなきゃ😅
不調の原因がわかったので、あとは対策していくだけなのですが
まだ足（ふくらはぎ）の痛みがあり不安なので、ぼちぼちやっていこうと思います。
お読みいただき、ありがとうございます