カロリーだけに気を取られると、
せっかくの努力が無駄になってしまうことも
3大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物
それとビタミン・ミネラルは、それぞれ役割を持っています。
でも、このどれかが欠けると、栄養が偏って
太りやすなるそうです
タンパク質、脂質、炭水化物のちょうど良い
バランスはどんな感じが良いのでしょうか
タンパク質は20％くらい
脂質は25％くらい
糖質が55％くらい
この割合が理想と言われていますが…
１食や１日分で、このバランスを取るは難しいですよね
なので、３日程度のサイクルでバランスを取れば
良いのではないでしょうか
何にしても、やり過ぎは良くないということですね
栄養バランス全体も、ちょっと頭に入れると
より効果的なダイエット・体質改善が可能になりますよ