油というと、太る
ダイエットの敵
というイメージがありますよね。
でも、脂を味方につけると、ダイエットも成功
太りにくい体質に改善することも可能のようです
油、いわゆる脂質。
このバランスが崩れているから、
太ってしまうことが多いそうです
種類として減量したい脂質は
飽和脂肪酸とn-6系脂肪酸です。
この２つの脂肪酸は
特に洋食に多く含まれているそうです。
今の食生活は洋食が比較的多いと思います。
これだけだと摂り過ぎになってしまいます。
では、どうしたら
n-3系脂肪酸というものが大活躍
このn-3系脂肪酸は脂肪ながら
脂肪を燃焼させる効果があるんです
何を食べればいいの
特に青魚に多く含まれるとのことで
どこかの食事で1日１回くらいは
食べることができればいいですね
ただ、青魚、意外と苦手な人も…
そんな時は、サプリメントを上手に活用
して下さい