暖かくなってきました～
身体を動かすには、良い季節ですよね
折角スポーツ・運動するなら
キレイな身体をつくりましょう
身体を動かすエネルギーの素は
炭水化物と脂質
炭水化物や脂質をエネルギーに変えるために
ビタミンＢ１が重要です
冬の間、緩んでいた身体に、筋肉をつけるには
必須アミノ酸をたくさん含んだたんぱく質を
摂取すると効率よく筋肉アップというか
原状回復
ちょっと気をつけていただきたいことが
激しい運動は一種のストレスになるそうです
抗ストレス作用があるビタミンＣを運動前後に
摂取するとバッチリ
汗でナトリウム・カルシウム・カリウムなどの
ミネラルも体外へ出てしまうので、しっかり補給しましょう
継続的に運動をしていなかった場合は、
準備体操もしっかりと
それに少しずつ運動量を増やしていきましょ
いきなりやってケガをしないように
効果的なエネルギー変換にサプリメントも
上手に活用しましょう
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