昨日の雪・・・・
雪かきで筋肉痛が・・・
でも、翌日に筋肉痛が出た
今までは1日空いてから出てきたのに
若返ったかヾ(＠^▽^＠)ﾉ
なんて・・・
でも、筋肉痛は何とかしたい
筋肉痛の原因の１つはご存じのとおり
疲労物質の【乳酸】の蓄積
筋肉痛にならないためには
乳酸を溜めないことが大切と言われています。
乳酸を溜めないようにするために
効果絶大なのがクエン酸
クエン酸が乳酸の生成を抑制するそうです。
クエン酸はグレープフルーツやレモンなどの
柑橘類に含まれています。
ただし、クエン酸の摂取のし過ぎには
注意
が必要です。。。
クエン酸の酸が強くなり過ぎると
胃が荒れてしまうそうです(＞_＜)
それにクエン酸は体に吸収されず
尿と一緒に出ていってしまう性質があります。
一度に多く摂っても効果はないということです。
数回にわけて、コマ目に摂取することが
おススメです
サプリメントで適量摂取も簡単o(^▽^)o
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